不管男女都想有一个健康标准的身材和体重,因为在这个看颜值的时代下,不仅看的是脸,人的身材好坏也会直接影响到人的外观形象。所以很多人在出现肥胖以后都会想办法减肥,使自己的身材和体重保持在一个健康和标准的状态。不仅女性如此,男性也是这样的。

尤其是对于一些中年男性来说,由于现在的饮食比较好,如果在工作中特别顺心的话,那么男性的身材可能就会出现发福的现象,这个时候男性会变成大象腿、水桶腰、穿着油腻的大叔。所以现在很多男性朋友都加入了减肥或健身的行列,使自己的身材和体重保持在一个标准的状态。下面我们先来对比下自己体重是否超标了。

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男性152-188cm标准体重”对照表,你超标了吗?

关于男性152~188cm标准体重对照表,根据自己的身高可以对应自己的体重,胖瘦可以说是一目了然。

而如果你觉得表格的数据具有一定偏差的话,那么你也可以通过套用标准的公式,这样也能够计算出你的标准体重,而且相对来说更准确一些。

标准体重(kg)=身高(cm)-105,可以根据自己的身高来计算一下。

需要注意的是标准体重,并不是一个确定的值,它也是有合理的波动范围。

如果你的体重在标准体重上下浮动10%范围内,那么说明你的体重还是比较合理的,可能你 并不胖,不用再考虑额外的减肥了。

但是如果超过了10%可能就属于偏胖的行列了,如果超过了20%,那么就需要立即进行减肥了。

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造成男性肥胖的“诱因”到底是什么呢?

1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。

4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。

现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。

其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣。

3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

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好了,今天的文章就分享到这里了,感谢大家的欣赏,对此大家有什么需要补充的吗?欢迎下方评论交流,我们下期再见!【图源网】