对于现在的加班族来说熬夜几乎已是家常便饭，虽然我们都知道熬夜对身体不好，长期熬夜会造成身体各项机能紊乱、做事效率降低，最后身体超负荷工作而产生各种疾病。常常熬夜的你，是否知道熬夜还会影响肝脏的健康呢。
熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复。肝脏是人体较大的解毒器官，如果平时经常熬夜会使肝脏不堪重负。经常熬夜最直接的问题就是睡眠时间的不足，白天嗜睡打哈欠，影响到肝功能的修复进程，身体抵抗力也会有所下降。如此恶性循环，久而久之对身体就会造成难以修复的损害。
每天晚上的11点到凌晨2点是人体肝胆气血较旺的时辰，是养肝养血的较好时机，也是肝脏排毒的最佳时间。但肝脏排毒在熟睡中进行会比较有利，熬夜和清醒状态会让肝脏毒素的排泄不畅。
长期的熬夜会让肝脏养血不足，已经受损的肝细胞将难以修复并可能加剧恶化，对身体也会产生较大损害。
久而久之，不仅皮肤会粗糙暗沉，也会有疲劳、倦怠、咽干口苦和上火的症状。长时间的熬夜会使肝脏解毒功能受损，体内留有的毒素在血液中的含量也会提升。
熬夜不仅会对肝器官产生影响，对其他方面也会出现一些影响。比如肠胃，常见表现有胃疼、胃酸、恶心呕吐，甚至还会有胃溃疡。同时在熬夜过程中抽烟、喝浓茶、咖啡对胃黏膜也是一种不良的刺激。
如果习惯了晚睡很难改掉，大家可以先试着养成良好的生活习惯，10点前上床闭目养神，逐渐养成早睡习惯。
熬夜伤肝，增强免疫力补充维生素B
增强免疫力、保护肝功能是熬夜族首先要注意的问题。建议要及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，进一步影响健康，经常熬夜的人在晚餐或夜宵时要多吃含维生素B丰富的食物，如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
经常熬夜会影响肝脏的排毒功能，经常性的熬夜更会加重身体负担。因此，日常生活中我们要多吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有不错的作用。当然在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，要根据自身情况适当进行体育锻炼保护肝脏健康。