老人经常说：孩子睡觉长脑子。的确，当孩子在睡觉的时候也是大脑发育最快最好的时候。
而且睡眠期间还可以分泌一种生长激素，对于宝宝身高增长也是非常有帮助的。
很多妈妈也了解了睡眠的重大作用，所以恨不得一天24小时让宝宝能睡够20小时。
宝宝睡醒了也要继续通过哄、悠、奶睡等方式让宝宝多睡一会。但是你知道吗并不是睡的时间越长越好，宝宝睡眠有个最佳时长，宝妈们要知道。
听说睡觉好就天天让还在睡觉，结果大人和孩子都痛苦
娇娇的宝宝快3岁了，为了孩子的成长娇娇真的是费了不少心思。
因为娇娇和老公的身高都不是很高，所以从怀孕开始娇娇就研究怎样让孩子身高变高。除了这一点娇娇也不想让自己的宝宝输在起跑线上，所以变聪明也是娇娇一直研究的。
听到相关内容说睡觉会让宝宝的大脑发育更好，能更聪明还能长高，所以娇娇每天最重要的事情就是让孩子多睡觉。
白天时候上午睡一次下午睡一次，晚上天刚黑就需要上床睡觉了。
孩子小的时候还好，哄着睡还能睡，可是眼看着3岁了，睡眠时间变短了，想要宝宝睡觉比登天都难。每天娇娇哄娃哄的累心，宝宝不想睡哭闹的也累。因为睡觉让母子俩都很痛苦。
和闺蜜诉苦，自己辛苦的努力换来的是这个结果。闺蜜听完娇娇的想法，立刻告诉她：宝宝睡觉并不是越长越好，知道达到一定时间就足够了，睡多了反而对孩子不好了。
娇娇听完闺蜜的话迷茫了，到底该怎么做才是正确的？
睡眠时间长也有危害
1）扰乱正常的生物钟
每个人的身体内部都有一个生物钟。到了某个时间点身体就会发出信号，让身体从睡梦中醒来 。同时身体的代谢、消化吸收等功能都会适应清醒状态下的身体。
如果长时间熬夜或者睡懒觉，导致身体内的生物钟混乱，整个人体的运转就会不正常。经常有越睡越累的情况，就是因为生物钟紊乱了。
2）反而抑制身体发育
睡觉的确能帮助大脑发育，但是如果睡的过度，身体处于休眠状态时间过长，大脑的营养也会跟不上。不但智力不会提高反而还会出现记忆力减退等情况。
不知道大家有没有过这种感受，睡了一天起床后感觉整个人都没精神没力气，甚至做事情都没有了激情，其实这就是睡多了的原因。
3）不利于运动发育
人体夜晚需要休息，让身体得到放松，为的是第二天有充足的精力来运动。通过运动可以让细胞更活跃，身高、体质等自然有很大提高。
相反的运动后的睡眠质量会更好，更有利于大脑发育。可以说运动和大脑发育是相辅相成的。
建议睡眠时长
宝宝的不同年龄段睡眠时长也不同。比如新出生的婴儿，每天需要大概14-18小时的睡眠时间。
随着年龄增长睡眠时间在减少，等过了一周岁以后，睡眠时间在11-13小时。
5-10岁稍大一些的孩子，睡眠只需要10个小时就差不多了。11岁以上需要的时间更短一些，9个小时就够了。
怎样判断是否睡好了
1）精神状态佳
宝宝醒来后有精神、有活力，情绪好、眼睛明亮有神，说明宝宝睡得好，睡得充足。
如果宝宝醒来后情绪不好易哭闹、总是打哈欠或者揉眼睛、不喜欢玩总是呆呆的坐着，说明睡眠时间不足。
2）吃的香
睡得好身体代谢好，身体机能正常发育需要更多营养，所以宝宝不挑食爱吃饭。如果宝宝总也挑食、没食欲、吃饭可吃可不吃，说明睡觉没有睡好。
3）发育正常
当孩子在睡觉的时候，身体会分泌一种生长激素，可以促进宝宝身高和体重的发育。所以如果宝宝睡眠好，那么每个阶段的身高和体重指标都会合格。
相反如果宝宝身高体重总是不达标，家长可以从睡眠问题上找找原因。
睡觉的确是对人体有好处的，但是“过犹不及”这句话相信很多人都知道。根据自家宝宝的表现来判断适合宝宝的睡眠时间。
如果宝宝睡醒了睡够了，就不要再强迫孩子睡觉，毕竟不想睡觉却躺着也比较难受。