健身和健美的区别,你真的分得清吗?我来告诉你

subtitle 豆豆爱电影 09-15 11:10

很多人并不清楚健身和健美的区别,导致他们只会用健美的方式,我去过很多家健身房,里面几乎所有人都在使用着健美的方式,孤立的训练着肌肉,他们称之为健身,其实健美不等于健身。
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一、健美和健身一样吗?

在做健美动作和力量训练时,动作经常被限定在特定的轨道里,在这种模式下,某块肌肉会被单纯拎出来独立训练,这对刺激肌肉生长会有一定帮助,但对提高我们平时的运动表现能力却毫无帮助。



举个例子,大多数健美者都会以腿弯举,来锻炼大腿后侧肌肉,腘绳肌,可这一运动可对我们腿部日常运动当中几乎运用不到,在古代可没有这么琳琅满目的健身器械,可武术家们的腿部依然强劲,以蹲马步的方式做深蹲,就能锻炼到腘绳肌,注意要以坐的方式,如果你不相信,蹲下时紧紧抓住你的腿后部,你会感到大腿后侧肌肉收缩,如钢板一样坚硬。

理论上讲肱四头肌和腘绳肌不应同时收缩,因为二者是一对拮抗肌,但事实是2者的确同时收缩,因为我们腿部肌肉已进化为复合、整体的方式与工作,而非单打独斗,但因现代健美而设计出的器械,很多只为锻炼某会腿部肌肉而设计,他们对那些只想锻炼下半身某一特定部位的资深健美者来说非常有用。



所以我在这里并没有贬低任何一种健身方式的意思,只是强调适不适合,因为对于健身来讲,这些种类繁多的腿部练习动作,甚至会减弱腿部的实用力量,降低其运动表现能力,因为腿部肌肉血统发力的自然反应能力反倒会因为这些练习而退化。

健美这个最困难的在于持续不断的努力,你没有任何的喘息,我也有进行过其他运动,有些甚至比健美还困难,比如武术或者一些几个小时的有氧运动,这些都非常困难,虽然健美中的训练也很难,但是可能别的运动项目更难。

健美并不是练完了就可以了,你得为了肌肉而吃去计算吃的热量,还得定时去吃,还得注意休息保证充足的睡眠,几乎你需要一整天都全情投入,没有任何的喘息,而当你备赛时,你还要练得更苦练的更多。



而且吃的很少,这是很反常规的一些运动,比如摔跤,拳击都有重量级别限制,他们赛前可能会很快降低很多的体重,在他们并不需要追求一个很矛盾的目标,也就是肌肉最大化的同时,脂肪最小化而这一点,很难做到,如果你想要做到最好,就要绝对投入,这就是我过去所做的那样。

三、什么样才算是健美?

健美不惜一切代价,把肌肉练大练饱满,这就是健美。健美运动员一定要将肌肉练得足够大,才有资格参加比赛。一个肌肉块头很普通的人在舞台上展示,估计没有什么人太关注,更不存在有什么赞助商了,但是健美这个行业就不一样了。

所以,健美运动员肌肉块头一定要大又有力量,这样才能精准夺人眼球,才具有高的商业价值,这是竞技类比赛的通病,至于健不健康,美不美观,真的不是健美运动员们,关心的问题。健美不是健身,我们要区别对待。

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