如何正确地跑步，有哪些跑步常识？

正确的跑步很重要。对于跑步，特别是新手跑者，要了解一些跑步的知识，更好地进行跑步运动，让跑步的效果更好，同时也避免在跑步中受伤。那么跑步有哪些常识呢，如何正确地跑步？

1、 跑步计划的选择。很多新手，可能会以为跑步运动减肥，需要坚持，需要毅力，需要自律，以为每天都去跑步，能体现自己的坚持，自己的毅力，自己的自律。但是跑步是需要休息的，不能天天去跑步的。如果每天都去跑步，时间长了，脚过于疲惫，会对脚造成一种伤害，特别是膝盖，如果没有得到及时休息恢复的，就会造成受伤。一般新手跑步者，每周跑三四次比较合适。

2、 了解跑步场地。虽然哪里都可以跑步，但是跑步场地也有好坏之分。跑步的场地越硬越不好，硬度高，对脚的冲击就越大，就越不好。跑步机、橡胶跑道、沥青路、水泥路，我认为，这几样，越前面越好。

3、 跑步前的基本热身和跑步的拉伸放松是必要的。热身，让身体慢慢适应运动状态，可以减少受伤的几率。跑后拉伸，可以减少乳酸堆积造成肌肉酸痛，帮助恢复。

4、 跑鞋的选择。跑步场地，可能我们比较难选择，我们可以选择一双好的跑鞋，更好地保护我们的脚。缓冲防震好的跑鞋，对脚的保护更好。

5、 跑步减肥，一般要30分钟以上，才开始对减脂肪有一定的效果。

跑步是平时很常见的运动，属于有氧运动，以上这些都是一些跑步的基本知识，都需要注意的。

坚持跑步，是我们长时间地去跑步，不是每天都跑，自律和毅力，是在正确的跑步方法正体现出来的。跑步可以给我们带来很多好处，但我们也要了解跑步的知识。

跑步可以让我们的身体健康的身体；跑步可以让我们释放生活工作中的压力，让我们心情更加舒畅愉悦；跑步可以让我们拥有更好的身材；跑步可以让我们变得更自信……在正确地跑步中，我们才能更好地享受跑步带来的好处。