误区!准妈妈一人吃两人补?小心吃出事!

subtitle 米果儿 09-14 16:35 跟贴 1 条

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我们常会听到人们对孕妇说

多吃点,你现在是一吃人两人补

其实,一人吃不见得会达到两人补的效果

孕妇在孕期对食物会有着极大的欲望

但同时也经受着妊娠剧吐或者疾病的折磨

研究发现体重增加太多或者增加太少都与并发症有关

*图片来源网络

怀孕期间应该大补特补?

不应该!

通常大多数人认为

“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好”

这是一种非常错误的认识!

临床发现,孕期体重一旦增加超过了25公斤

对母婴健康都非常不利

如导致胎儿成年后肥胖

糖耐量异常等代谢性疾病

孕期体重增长过多不仅会造成巨大儿、难产

还会导致孕妇出现妊娠期高血压

妊娠期糖尿病等疾病

甚至对胎儿也有不良影响!

孕期胖多少是合理的体重?

孕期体重增长这件事是因人而异的

一般根据孕前BMI(身体质量指数)来计算

公式为:BMI=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]

孕妈的理想体重增加为12.5千克左右

孕期理想的体重增加

主要取决于怀孕前的体形

孕期怎样合理控制体重呢?

①每天量体重

②少吃零食和宵夜

③每天坚持适当运动

④合理膳食,要常吃些富含维生素A、

维生素C及叶酸的蔬菜和水果

⑤改变烹调方式:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、

卤的烹调方式,少用糖醋、醋熘、油炸、油煎。

如果胎儿偏小,要大补吗?

不可取!

其实胎儿偏小有很多原因,不一定是缺乏营养

胎盘和脐带的因素

比如说脐带的扭转过度

胎盘翻转

染色体异常或特殊疾病造成的

一个人无论处于什么阶段

保持正常的体重都是必须的

哪怕是孕妇也不能例外

太过肥胖的孕妇不仅仅是体态不好看那么简单的事情

还会影响母子的健康

所以,孕妈妈一定要记得喔!

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