米果儿|一个关于成长的视频百科
我们常会听到人们对孕妇说
多吃点，你现在是一吃人两人补
其实，一人吃不见得会达到两人补的效果
孕妇在孕期对食物会有着极大的欲望
但同时也经受着妊娠剧吐或者疾病的折磨
研究发现体重增加太多或者增加太少都与并发症有关
*图片来源网络
怀孕期间应该大补特补？
不应该！
通常大多数人认为
“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好”
这是一种非常错误的认识！
临床发现，孕期体重一旦增加超过了25公斤
对母婴健康都非常不利
如导致胎儿成年后肥胖
糖耐量异常等代谢性疾病
孕期体重增长过多不仅会造成巨大儿、难产
还会导致孕妇出现妊娠期高血压
妊娠期糖尿病等疾病
甚至对胎儿也有不良影响！
孕期胖多少是合理的体重？
孕期体重增长这件事是因人而异的
一般根据孕前BMI(身体质量指数)来计算
公式为：BMI=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]
孕妈的理想体重增加为12.5千克左右
孕期理想的体重增加
主要取决于怀孕前的体形
孕期怎样合理控制体重呢？
①每天量体重
②少吃零食和宵夜
③每天坚持适当运动
④合理膳食，要常吃些富含维生素A、
维生素C及叶酸的蔬菜和水果
⑤改变烹调方式：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、
卤的烹调方式，少用糖醋、醋熘、油炸、油煎。
如果胎儿偏小，要大补吗？
不可取！
其实胎儿偏小有很多原因，不一定是缺乏营养
胎盘和脐带的因素
比如说脐带的扭转过度
胎盘翻转
染色体异常或特殊疾病造成的
一个人无论处于什么阶段
保持正常的体重都是必须的
哪怕是孕妇也不能例外
太过肥胖的孕妇不仅仅是体态不好看那么简单的事情
还会影响母子的健康
所以，孕妈妈一定要记得喔！
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