孕期左侧卧睡不着,是继续坚持还是按个人喜好?答案很简单

subtitle 好孕 09-15 09:36

文\好孕姐

怀孕是女人一生中非常重要的时刻,饮食、起居、运动等等,都是有一定讲究的,就连平时不在意的睡姿,都要注意了。孕妈妈应该听人说过,孕期建议左侧卧位睡,但是为什么左侧睡?如果不习惯左侧卧睡,该怎么办?

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前不久,我在综艺节目《新生日记2》中,看到准妈妈王斯然去产检,向医生提了一个问题:我现在睡觉的时候,会想要平躺才能睡得着,可是我妈总是说一定要左侧卧......听到这个问题,我想这不是让无数准妈妈纠结的问题吗?周围人告诉自己,孕期左侧睡好,自己也不知道怎么个好法,但是保持这样的睡姿,很不习惯,就睡不着了。孕期,左侧睡睡不着,是继续坚持,还是按自己的个人喜好呢?

孕期,女人为什么要左侧睡?

关于这个问题,可能很多过来人都有自己的答案。有的人会说,为了孩子忍一忍,有的说怎么睡舒服,就怎么睡,何必委屈自己。这里,我在回答这一个问题前,想先给各位准妈妈讲讲,为什么都建议孕妇左侧睡?

① 减轻子宫血管的张力

在临床中发现,多数孕妇到了孕晚期都会出现子宫右旋的情况。子宫右旋,会带来什么样的结果呢?最直接的结果是,子宫血管受到牵拉或者扭曲以后,减少子宫胎盘的血供,这对胎儿来说是很危险的。而左侧睡,就可以改善子宫血液的运行,使子宫血管的张力得到疏解,胎盘的血流量、供给胎儿的血氧量,都能够恢复。

② 缓解孕妈下肢的水肿问题

孕妈妈有所不知,胎儿发育到了中晚期,子宫增大,一般都会对下腔静脉进行压迫,所以很多孕妈妈到了孕晚期,都会出现因为血液循环不通畅,导致的下肢水肿现象。如果孕妈妈采取左侧睡,就可以增加回心血量,下肢的水肿情况也能得到缓解。下肢水肿现象缓解,对于孕妈妈后期的行动,还有自身心情的改善,都有很大的好处。

③ 减少难产率

一般,孕妈妈在临产前,采取左侧卧位的睡姿,胎儿就可以在羊水的重心作用下,头沿着骨盆斜径下降。如果孕妈妈在分娩前,有良好的宫缩,左侧卧位睡,就能够纠正轻度的头位问题,降低难产发生的概率。所以,很多人都鼓励产妇孕期左侧睡。

并不是所有孕妇都适合左侧睡

左侧睡虽然好处多多,但是不一定每位孕妈妈都适合。一般建议孕妈妈在咨询过医生以后,再决定是否要左侧睡。如果是以下类型的孕妇,估计医生是不会建议你采取左侧睡的。

①子宫天生左旋的孕妇,不适合左侧睡。因为,左侧睡是根据多数孕妇子宫容易呈右旋的情况下提出来的。如果孕妇本身子宫就是左旋的,继续左侧睡,只会加重左旋的程度,同样是对胎儿的发育很不利的。

②心脏不太好或者患有心脏方面疾病的孕妇,不适合左睡。人的心脏是在左边,左侧睡会增加心脏的负担,不利于产妇的健康,间接影响胎儿的健康,所以不建议心脏有问题的孕妇左侧睡。

左侧睡不舒服,是继续坚持还是按个人喜好?

如果孕妈妈的身体条件符合左侧睡的,医生也鼓励孕妈妈左侧睡,孕妈妈就要注意了,左侧睡一定要睡正确。一般建议的左侧睡,是孕妈妈的身体和床呈15-30度的状态,孕妈妈会比较舒服。当然,如果孕妈妈单纯地靠自己的力气,很难保持这样的倾斜,怎么左侧睡都不舒服,可以使用枕头、被子这类柔软的床上用品,稍微垫一下,舒舒服服地做左睡。

但是,如果孕妈妈怎么左侧睡都不舒服,应该怎么办呢?是继续坚持还是按个人喜好?答案当然是,建议你在咨询过医生的意见以后,在保护胎儿和自身健康的情况下,按照自己的喜好来睡觉。因为,如果你睡得不舒服,影响了睡眠质量,胎儿也不舒服。

孕期,没有什么睡姿是一定要坚持的,孕期孕妈妈最合适的睡姿就是,让你睡得舒服、健康的睡姿。有的时候,孕妈妈睡得不舒服,或许也是胎儿在告诉你“我不舒服了”。所以,孕妈妈要及时地接收这一信号,不要勉强自己。孕期睡觉,不盲目坚持、不让自己不舒服、尽量不影响胎儿的发育,才是真正的为了自己和孩子好。

【话题讨论:孕期你是怎么睡的?】

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