文\好孕姐
怀孕是女人一生中非常重要的时刻，饮食、起居、运动等等，都是有一定讲究的，就连平时不在意的睡姿，都要注意了。孕妈妈应该听人说过，孕期建议左侧卧位睡，但是为什么左侧睡？如果不习惯左侧卧睡，该怎么办？
前不久，我在综艺节目《新生日记2》中，看到准妈妈王斯然去产检，向医生提了一个问题：我现在睡觉的时候，会想要平躺才能睡得着，可是我妈总是说一定要左侧卧......听到这个问题，我想这不是让无数准妈妈纠结的问题吗？周围人告诉自己，孕期左侧睡好，自己也不知道怎么个好法，但是保持这样的睡姿，很不习惯，就睡不着了。孕期，左侧睡睡不着，是继续坚持，还是按自己的个人喜好呢？
孕期，女人为什么要左侧睡？
关于这个问题，可能很多过来人都有自己的答案。有的人会说，为了孩子忍一忍，有的说怎么睡舒服，就怎么睡，何必委屈自己。这里，我在回答这一个问题前，想先给各位准妈妈讲讲，为什么都建议孕妇左侧睡？
① 减轻子宫血管的张力
在临床中发现，多数孕妇到了孕晚期都会出现子宫右旋的情况。子宫右旋，会带来什么样的结果呢？最直接的结果是，子宫血管受到牵拉或者扭曲以后，减少子宫胎盘的血供，这对胎儿来说是很危险的。而左侧睡，就可以改善子宫血液的运行，使子宫血管的张力得到疏解，胎盘的血流量、供给胎儿的血氧量，都能够恢复。
② 缓解孕妈下肢的水肿问题
孕妈妈有所不知，胎儿发育到了中晚期，子宫增大，一般都会对下腔静脉进行压迫，所以很多孕妈妈到了孕晚期，都会出现因为血液循环不通畅，导致的下肢水肿现象。如果孕妈妈采取左侧睡，就可以增加回心血量，下肢的水肿情况也能得到缓解。下肢水肿现象缓解，对于孕妈妈后期的行动，还有自身心情的改善，都有很大的好处。
③ 减少难产率
一般，孕妈妈在临产前，采取左侧卧位的睡姿，胎儿就可以在羊水的重心作用下，头沿着骨盆斜径下降。如果孕妈妈在分娩前，有良好的宫缩，左侧卧位睡，就能够纠正轻度的头位问题，降低难产发生的概率。所以，很多人都鼓励产妇孕期左侧睡。
并不是所有孕妇都适合左侧睡
左侧睡虽然好处多多，但是不一定每位孕妈妈都适合。一般建议孕妈妈在咨询过医生以后，再决定是否要左侧睡。如果是以下类型的孕妇，估计医生是不会建议你采取左侧睡的。
①子宫天生左旋的孕妇，不适合左侧睡。因为，左侧睡是根据多数孕妇子宫容易呈右旋的情况下提出来的。如果孕妇本身子宫就是左旋的，继续左侧睡，只会加重左旋的程度，同样是对胎儿的发育很不利的。
②心脏不太好或者患有心脏方面疾病的孕妇，不适合左睡。人的心脏是在左边，左侧睡会增加心脏的负担，不利于产妇的健康，间接影响胎儿的健康，所以不建议心脏有问题的孕妇左侧睡。
左侧睡不舒服，是继续坚持还是按个人喜好？
如果孕妈妈的身体条件符合左侧睡的，医生也鼓励孕妈妈左侧睡，孕妈妈就要注意了，左侧睡一定要睡正确。一般建议的左侧睡，是孕妈妈的身体和床呈15-30度的状态，孕妈妈会比较舒服。当然，如果孕妈妈单纯地靠自己的力气，很难保持这样的倾斜，怎么左侧睡都不舒服，可以使用枕头、被子这类柔软的床上用品，稍微垫一下，舒舒服服地做左睡。
但是，如果孕妈妈怎么左侧睡都不舒服，应该怎么办呢？是继续坚持还是按个人喜好？答案当然是，建议你在咨询过医生的意见以后，在保护胎儿和自身健康的情况下，按照自己的喜好来睡觉。因为，如果你睡得不舒服，影响了睡眠质量，胎儿也不舒服。
孕期，没有什么睡姿是一定要坚持的，孕期孕妈妈最合适的睡姿就是，让你睡得舒服、健康的睡姿。有的时候，孕妈妈睡得不舒服，或许也是胎儿在告诉你“我不舒服了”。所以，孕妈妈要及时地接收这一信号，不要勉强自己。孕期睡觉，不盲目坚持、不让自己不舒服、尽量不影响胎儿的发育，才是真正的为了自己和孩子好。
【话题讨论：孕期你是怎么睡的？】
高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，欢迎关注【好孕】，你想了解的科学备孕、孕产护理、宝宝健康、成长发育，都可以在这里找到答案！