简单几式扭转瑜伽，让女人的双腿更具美感

没有一项运动能像瑜伽这样，一边练着身体，一边练着心智。哪怕是最基本的体式或动作，只要你投入了自己的感情，就能带给别人以不同的视觉效果。

360度的腰部伸展，这个是站立式的瑜伽前屈，相比坐式前屈，它的优势在于可以利用上半身的重力，达到对腰部的挤压和拉伸作用，对于刚入门的新手来说也非常简单，只需轻轻一弯腰，然后尽可能的打开双手去触地就可以了，记住哦，一定要做到极致！

这一瑜伽姿势，赚足了人们的眼球。上半身保持轮式的姿势，双臂伸直，指尖指向后方，双眼直视指尖。双腿弯曲，脚尖踮起，平坦的小腹没有一丝赘肉，展现完美腰臀曲线。

瑜伽一字马转蛙式动作由原来的双腿弯曲后置变为双腿展开，左右伸展，整个动作的重心放在双臂中间，完成动作后，用腹部辅助呼吸，值得注意的是，一定要保持好身体的平衡。

下犬式瑜伽变式加强下肢的练习，可以使小仙女们拥有迷人而又纤细的双腿。桥式练习走起来！尽力拉伸下肢，感受到下肢的韧带与肌肉的伸展，更好的塑造腿部线条。

瑜伽的练习是一整套的科学动作，在活动我完腰部腿部后，我们需要活动身体的其它部位，这样倒立的瑜伽动作，可以让我们加快我们的血液循环，让我们有更好的皮肤。