健身最怕什么,不怕不健身,就怕盲目健身

subtitle 风佳流行歌曲速递 09-14 06:36 跟贴 2 条

导语:有过健身经验的过来人都知道,健身这件事情最怕的并不是别人没有办法坚持健身,而是自己一股脑的盲目健身。因为没有办法坚持健身是正常的现象,大多数人的生活常态而已。可是当你对健身没有任何正确认知的时候,就盲目健身,最后伤害到的是自己的身体,而浪费到的也是自己的金钱,自己的时间。所以说,健身的相关注意事项反而比健身本身要尤为重要一些。
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1、有器械的健身动作应该注意什么?

如果有一定的运动基础,那么可以尝试适当的大重量,但是如果你没有任何的基础,千万要避免大重量的练习。因为这样非常容易造成肌肉拉伤,肌肉一旦拉伤又得休息十天半个月,可能你健身的热情就从此被磨灭了。

器械训练的训练过程,最应该注意的是细节,应该集中注意力,感受你肌肉的撕裂。其次就是大多数的健身器械都应该遵循快上慢下的原则。很多没有基础的健身小白认为自己动作做的越快,就说明自己越有基础越厉害。殊不知,当你慢慢放下这些重量的过程,才是最困难,才是最有效的训练方法。

2、没有器械的健身动作应该注意什么?

很多没有器械的训练动作,就如同自由力量训练他们最应该注意的是动作的标准性,因为这些运动大多数人都很难做到标准。所以在刚开始接触无器械训练时,将更多的注意力和更多的精力放在动作的标准上。

除此之外,训练前注意做好热身,过程当中感到口渴就应该喝水,当然不能够大口喝,最好少量多次的喝,除了喝水之外,也可以喝淡盐水或者运动饮料。总之,需要保证我们身体体能的充足。

3、健身的训练时间应该注意什么?

一天24小时当中七点是最适合训练的时间,不仅包括早上七点,同样也包括晚上7:00。在早上刚刚起床的时候做一些有氧会更合适一些,打开你一天的情绪。晚上可以做一些无氧运动,在家中的话借用一些自由力量的训练,比如哑铃和杠铃。

并不是说其他的时间段是不适合健身的,其实,健身的时间段并不是一个重要的方面。因为对很多人而言,在健身时能够做到坚持健身就已经很难了。当你想要达到效果最大化的时候才去要求训练的固定时间。只要你能够动起来,那么你就已经很成功了,最起码超越了很多的普通人。



结语:每年因为疾病导致死亡的人数越来越多,所以人们越来越能意识到健康的重要性。而且现在互联网相当发达,再加上人类天生的惰性,所以导致很多人一天24个小时抱着手机,只要一空,闲下来就会玩儿手机,所以运动的时间更少了。正是因为如此,现在连国家都在呼吁大家全民健身,健身的魅力就在于,只要你愿意尝试去接受,那么你就会爱上他。

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