相信大家都能感受到，身边高血脂人群的数量可以说是与日俱增，已经是一种常见的代谢性疾病了，并且它还一直影响着我们的健康，而出现这种情况，和我们血脂中一项重要指标——甘油三酯的偏高是有很大关系的。
在生活中，随着生活水平的提高，人们在饮食和作息方面的不注意，往往导致油脂摄入过多，甘油三酯水平就会上升，加重血管的负担，导致血管堵塞的危险，所以在平时，也要注重适当的调控，特别是以下几个祸端，也是尽早避开：
一、饮食习惯
不良的饮食习惯是引起甘油三酯升高的重要因素，在日常饮食中，摄入过量的脂肪类食物（烹饪油、蛋黄、动物肉类、奶油制品、坚果等）以及碳水化合物（糖类、谷物、土豆、红薯、山药、芋头等），都会引起甘油三酯升高。另外，经常饮酒也会加速甘油三酯的合成。
二、运动习惯
吃得多而运动少就会导致能量过剩，脂质代谢减慢，脂肪在体内不断堆积，甘油三酯也就慢慢升高了。
三、作息习惯
甘油三酯升高还有一个容易被人忽视的因素，那就是“夜生活”，有人为了工作，有人为了看剧，有人为了泡吧，有人为了游戏……熬夜几乎已经成为常态。从健康角度来看，熬夜会导致内分泌功能紊乱，容易出现脂质代谢异常。
所以，当体内甘油三酯偏高时，以上几点也是祸端，劝你还是尽早改正为好，除此之外，在日常生活中，也要学会调节合理均衡的饮食，像以下两类食物，也是劝你及时改之，当心血脂升高，为好身体健康，可别不在意。
告诫：2物请撤离饭桌，别自讨苦吃
羊肾。在生活中，可能很多人喜爱吃一些羊肾，能够起到一定的滋补效果，但是这种食物中胆固醇的含量却是非常高的。
如果大量食用的话，不一定能够起到补肾的效果，反而会导致血脂升高，血管堵塞的危险，所以像这种食物，也是劝你尽早远离，为了健康着想，可别自讨苦吃。
鸡肝。鸡肝中的胆固醇含量也是非常多的，大量食用的话，就会导致过度肥胖的产生，也会加速血管的衰老速度，导致血液中胆固醇以及血脂水平上升，造成血管堵塞的危险。
所以像这种食物，也是劝你尽早远离，赶紧撤下饭桌，或许有助保护血管健康，可别自讨苦吃。
甘油三酯偏高，厨房1种粗粮常吃，助力血管健康
苦荞麦。其实，对于一些甘油三酯偏高的人群来说，在平时坚持吃荞麦也是不错的选择。
饮食日常生活规律无规律没节制，让体内寒气增多，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，刺激 胃酸分泌较多，产生胀气，浊气上行出现打嗝现象，胆往往是忽视的地方
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
胆往往是被忽视的地方,可以用其他方式给予调理,或许能改善,但根不除不能完全好起来,胆很重要,有时间到附近野地刨些带根的灌南苦菜,煮水熬汤喝,趁热加红糖,花冠紫色,茎叶有白色绒毛,产地江苏灌南,初春时节采摘,晒干后密封保存。去除杂质后,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,尽量不要熬夜,少食多饮多食。
对于甘油三酯升高的健康生活方式
血甘油三酯含量增高的患者，应控制体重，改变饮食习惯，戒烟，限酒、适当运动。
少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。
肥胖的要减轻体重，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱，减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急。
注意勿过多摄入动物性脂肪，每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。
多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。