轻断食也是一种比较好的养生方法，但是很多人都是为了减肥的目的去尝试轻断食的效果，据研究发现，轻断食能增强人的免疫力，适当的断食，可很快的改善脂肪肝，减掉内脏脂肪，适当的断食，还会让你的情绪变得更加稳定，适当的断食，减少热量的摄入，能够帮助我们降低血糖，选择断食多长时间合适，应该看自己的身体情况，不要太刻意，要让身体逐渐适应，然后每次断食一天或两天，断食期间也不是完全不可以吃东西，可以适量地吃点蔬菜和水果，喝点淡盐水。
轻断食的方法人人都可以尝试，可以先从每次吃饭时间拉长一点，间隔6小时或8小时，让身体先适应几次，然后再选择断食一天或者两三天，具体情况一定要根据自己的实际情况，不要盲目的去模仿别人，身体习惯了之后，你才可以轻松地控制自己，这也是一个锻炼自控能力的方法，当你第一次尝试断食的时候，从早餐开始到下午，最明显的感觉就是身体没有燥热感，人也显得比较安静，虽然会有一点饿的感觉，但是喝几口白开水或者淡盐水，这种情况就能缓解，在断食期间可以吃点水果、蔬菜，或者喝点白开水，不要喝饮料或咖啡之类刺激肠胃的东西。
轻断食是有科学道理的，大家都有过这样的经历：当你吃饱后，尤其是吃得太饱，都会感觉有些昏昏欲睡，有些疲惫，因为这时血液大都聚集在胃部，给肠胃提供动力帮助消化，没有足够的血液供给头部，让头脑清醒，这时大脑就会发出疲倦的信号，一顿饭消化食物的时间一般要2-5个小时，每天都在吃东西，肠胃长期处于疲劳状态，而轻断食正好让肠胃有空休息，身体会调整到一个较好的状态，你会发现断食期间头脑清醒没有疲劳感，精神状态也比较好。
记得以前我还分享过养胃的时候，可以采取轻断食的方法，很多人胃不好，养胃的方法也尝试过很多种，为什么就是养不好呢？主要还是因为胃没有休息时间，吃进去的食物多，一直在工作，如果不改变饮食习惯，确实很难养好，假如选择轻断食的方法，或者一日三餐改为一日两餐，减轻肠胃负担，再配合一些养胃的方法，效果肯定要好得多，不信你可以尝试一段时间，在养胃期间或者轻断食的时候，感觉饿或胃里不舒服的时候，可以吃一些蔬菜汤，既可以润肠胃，还有很好的养胃效果。