作为一名跑者，对于跑步带来的好处我们自然是知之甚深！更健康的身体、更饱满的精神、更强大的心肺功能......
但是关于跑步的神奇冷知识，总有一些是你不知道甚至都无法想象的！
今天就为大家科普一些，至少90％的跑友都不知道的跑步冷知识。
英国BBC网站在今年伦敦马拉松比赛之前，发布了一组有趣的数据，其中就有跑一场马拉松身高会有什么变化的数据。
2018年伦敦马拉松超过4万的参赛人数（ 40181人完赛），平均每个跑者矮了1.25cm，所有人的身高损失加起来相当于4个大本钟的高度。
是的，跑完一场全程马拉松
你的身高会变矮1厘米左右！
其实如果你想体验暂时变矮的感觉，一段30分钟中速跑就能满足你奇怪的脑回路。
究其原因，是椎间盘从中作梗。
椎间盘位于脊椎骨之间，约占脊椎总长的1/3。它负责控制脊椎运动，吸收撞击带来的伤害。
椎间盘内有大量水分，受到冲击后水会通过盘壁流出，因而导致脊椎长度被压缩，而这也正是跑步让人短暂变矮的原因所在。
其实，无论跑步与否，我们的脊椎高度都会在白天略有缩水，但跑步对脊椎施加的压力加速了这一过程。
据美国《运动医学与科学》杂志研究，30分钟中速跑能将椎间盘高度压缩约6.3%。
当然，大家也不必真的担心！当运动停止后，椎间盘内流失的水分回流会让我们挽回这1厘米的差距，这一过程大约需要一天的时间。
而据2010年的一份研究表明，跑步有助于椎间盘中新细胞的生成，因而能够延缓椎间盘问题的恶化。
不过，跑步对于椎间盘突出治疗是否有效仍亟待证明。
至于网络上疯传的通过跑步或者拉伸牵引增高，目前尚未有研究证明其有效。
（拉伸牵引增高器械）
以现今的科学手段来看，在骨垢线闭合后，除了风险极大、成功率又不高的截骨增高术（肢体延长术），不存在任何已被证实的增高方式。
不过，青少年时期跑步或从事其他运动，有助于骨骼与肌肉的成长。
虽然这无法让孩子们额外长高，但能够使其身高能尽量接近自己身体所能达到的极限。
跑马一周后
体重反弹率超过70%
一场全程马拉松过后，跑者大约会流失3.4~6升的汗水及若干斤体重。
按照美国运动协会给出的建议，每流失1斤体重后，我们就应该补充1000~1500毫升水作为补充。
不过，且不论有多少人能严格按照该标准执行，即便真的喝了这么多的水，跑马后我们的体重依然会呈现下降趋势。
然而，从长远来看，能借助马拉松减肥的人却真的不多。
运动营养学专家Andrea Cespedes通过20年的研究发现，逾70%跑友会在跑马后会持续产生“我应该多吃一点”的想法，让食物的摄入量超标。
更重要的是，Andrea指出，当我们跑到精疲力竭时，出于生存本能，身体反而会紧紧抓牢体内存储的脂肪，消耗的反而可能是肌肉。
若饮食得当，跑马确实能短暂减肥，但为了成功跑马并及时恢复，我们却又不得不多摄入食物。
关键在于，对于饮食得当，每个人适用的标准并不相同，如何把握其中的平衡真的是一门学问！
跑步更有助于戒烟
其实，不只是跑步，几乎所有有氧运动都有助抑制烟瘾。
这是因为跑步时，身体会释放内啡肽，与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
同时，跑步能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压。
加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
奥地利研究者发现，倘若在尼古丁治疗的基础上配合运动计划，戒烟的成功几率将要提高接近30%。
关于跑步的其他冷知识：
1、“跑者心脏”与众不同
日常静止状态下，人的心脏每分钟泵血4~6升，而跑马拉松的朋友则需要心脏每分钟泵血多达16升。
适量跑步有助于减少动脉硬化的产生，然而一旦过量则可能引发心脏急性供血不足、冠状动脉阻塞等问题。
2、跑者更具“吸引力”
善跑马拉松的人通常会分泌更多睾酮，这意味着对异性更具吸引力。
3、跑步能提高记忆力和学习力
在身体为跑步储存能量的过程中，人的记忆力与学习能力与会随之提升。
4、过量跑会“变老”
很多跑步大神面部看起来更显老，其原因是由于大跑量之后，体内产生过量自由基导致的。
自由基又称游离基，指外层轨道含有未成对电子的基团、离子、原子或分子 ；自由基化学性质活泼，具有强氧化性，可夺取正常细胞和组织的电子，从而损害细胞和机体组织。
（36岁的世界马圈一哥基普乔格）
自由基产生过多或者被清除过慢，多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器。
造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。常此往复，人就显老了。
5、跑步后你会睡得更香
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。
所以这些人会比从不跑步的人提前20分钟入睡，并更容易进入深度睡眠状态。
6、跑步延年益寿
美国爱荷华州立大学运动机能系的Dunck-chul Lee博士研究发现，跑步者比其他人的死亡风险低30%，心脏病等疾病的风险降低45%，跑步者比不跑步者的平均寿命长3年。
7、参赛服的颜色会影响成绩
据说，穿红色衣服的跑者比其他颜色的跑者在赛事中的成绩会更好一些哟。
据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。
8、跑步能激发创造力
在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。