每天，有人因为工作和游戏熬夜，也有人休息规律，但睡眠质量差。我们长大后，很多人的睡眠质量大幅度下降，经常听老人说：“一夜没睡觉”。
为什么很多老人午夜醒来后睡不着觉？医生:主要有两个原因。
一、疾病因素。
人的身体器官随着年龄的增长而逐渐退化，就像肾脏一样，50岁左右肾脏的功能会下降，这个年龄层的人，晚上起夜的次数也会增加，到现在为止，睡眠的节奏会混乱，影响睡眠质量。此外，患有呼吸系统疾病的人也会影响睡眠！
二、心理因素。
以女性为例，每个女性都会经历更年期，更年期女性的睡眠质量也会受到影响，更年期女性的感情变动很大，喜欢妄想，所以睡眠质量也会受到影响。除此之外，思想敏感的人，睡眠质量也相对下降，但调整心情后，烦恼越来越少，睡眠质量也会发生变化。
睡眠质量应该如何改变？
一、上床前放松心情。
人生活着都有烦恼，但睡觉前要调整心情，不要考虑太多事情，这样不仅睡不着，还会影响睡眠质量。另外，很多老人有睡前读书的习惯，这个习惯其实也不好，睡前读书对睡眠也有影响，睡前放下一切，躺在床上，为睡觉创造环境比较好。
二、补充萃枫苷。
众所周知，大脑一旦发生疾病，其他并发症也会相继发生。为什么现在患痴呆症的人增加，就是因为人的大脑活力减退，神经代谢系统变差，保持大脑健康刻不容缓。此时，萃枫苷成为大脑健康的救星，萃枫苷对抑制大脑衰退，修复大脑神经非常重要。适当补充萃枫苷可改善中老年人中风、痴呆症、记忆力衰退、失眠健忘等脑病和问题，每天补充萃枫苷，使中老年人大脑不受疾病威胁。
三、减少午睡时间。
说到午睡，其实是很好的休息习惯，但是对老年人来说，午睡可以稍微休息一下，但是午睡时间越长，对晚上的睡眠也有影响。
睡眠不足是很多人的困惑，睡眠不好的日子精神不好，除此之外，还会影响身体的健康状态，睡不着的时候尽量不要用药物辅助睡眠，长期服用会产生依赖，经常吃后需要量，必须三思而后行。