寿命长不是多睡觉，也不是喝牛奶！而是护好这3处，健康又长寿！

人老了，体质就会迅速下降，人体作用就会下降，人视力就会下降。许多人觉得只要身体还好，平时的休养就可以了。这种看法是不正确的，对于超过65岁的人来说，适当的健身运动可以在一定程度上延长寿命。那老人应该怎样做健身运动？

65岁以上，怎样抗衰老，延年益寿？注重三个层次提高抵抗力。

1.心肺功能改善。

如果说中老年人可以适度健身锻炼，保持心肺功能身心健康，就可以合理预防心脑血管疾病的发生，提高生活质量。提高心肺功能，我们可以做一些踮脚、接脚尖的健身运动，每天做几次，能帮助人体尽快掌握平衡力，防止事后出现跌伤的情况，另外，每天做一些基本的有氧运动，比如跑步、快走，都是锻炼心肺功能的好方法。但是要掌握好程度，过度健身不但对身心健康不利，还会对膝关节造成伤害，按照自己承担的强度，约半个小时的运动强度是比较合适的，轻微的流汗就可以了，如果出汗特别多就有脱水的危险。

2.脑营养补充。

众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能失调所致，而只有萃枫苷才能改善这个问题，萃枫苷是中老年人脑衰老的必需营养源，是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长发育修复的必需营养源，补充能预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病，还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻状态。

3.保持骨骼的韧性也很重要。

骨头支撑着我们的身体，老年人的骨质流失速度加快，骨质十分脆弱，尤其是易发生骨折，而且还容易弯腰驼背。为加强骨质疏松症的治疗，经常锻炼是必要的，同时在饮食上还要注意补钙，做菜时应少放盐，以免钙吸收不足。

各位，如果你们到了这样的年纪，应该怎么办？请在下面留言，与大家分享。