第一部分 认识白露
进入白露以后，下了几场雨，忽然就觉得天凉，连周围的天空树木都有了秋天的样子。今天是我们传统的24节气，白露。我们每一个人都会背的名句“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”白露为霜，就是特指，水汽因为气温骤降凝结成小水珠，而得“白露”美名。
白露以后大自然的变化
进入白露以后，动物开始迁徙，我们都知道的，鸿雁南飞、燕子南归、百鸟储食都是发生在这个时候。俗称白露三候。
第二部分白露以后，人应该注意什么呢？
换衣被
进入白露以后，可能隐约感觉到被子有点薄了，特别是常用的夏季空调被，如果特别薄的话，可以多备一条毯子。晚上温差变化，夏天的凉席就不需要了，门窗也可以关好。穿上长袖睡衣睡觉。可以避免着凉，以免五脏六腑受到侵袭，免疫力下降。
需润燥
白露就是正式进入生燥气的秋天，平时需要食用一些滋阴益气、生津润燥的食物，也可以吃一些宣肺化痰，滋阴益气的中药。辛辣的食物尽量少吃。
防过敏
进入秋天以后，很多人有打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状，但身体没有异常，可能就是花粉过敏。秋天是藜科、肠草、蓖麻等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏。
所以，容易过敏的人需要小心，一般上午是花粉扩散的高峰时间段，不适合长期呆在户外，回家后可以摘口罩，好好清洗，避免过敏。
第三部分 白露有什么习俗
喝米酒
米酒很多地方都有，湖北的早餐就流行喝米酒，没有酒精度数，还能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化，还能够促进血液循环。以前苏浙一带人家会趁着白露节气，家家用用糯米、高粱等五谷酿酒，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
吃龙眼
龙眼又名桂圆，人们认为在白露这天吃桂圆对身体大补，有延年益寿之效。在我们的南方福州地区，大家有吃桂圆的习惯，古时有“南桂圆，北人参”的说法。
收清露
古人认为，秋露适合煎制润肺杀祟的药物，亦常用露做饮料，可使人延年益寿。在民间，人们用朱砂和上秋露，点在小孩的额头，称之为天炙，以祛百病。现在很多地方还有此习俗。
人们在白露这天还会收集带白字的草药，比如白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，以与“白露”字面上相应。用来煨汤，食用后可以滋补身体。
据中医药材记载，白芍可以养血敛阴；白芨具有补肺的疗效；白术补气健脾：白扁豆化湿解暑；白莲子清热润燥；白茅根平喘止咳；白山药生津益肺；百合养阴润肺；白茯苓益脾胃、安心神；白晒参同样也是滋补脾肺治疗气虚的药材。
第四部分白露食用的膳食
枸杞山药粥，功效：肝肾不足所致的腰膝酸软、腿抽筋、女人的更年期综合征等，对于一些老年人更年期女性可长服。
百合莲子煲，功效：清润肺燥、止咳消炎，适于慢性支气管炎、咳喘者。
银耳百合汤，功效：银耳养肺益胃，滋补生津，百合养阴润肺、清心安神，枸杞滋补肝肾、润肺明目，这三种食材有非常好的润燥功效，但肠胃虚弱的人不宜多吃，以免消化不良。