视力保卫战！用3种方法逃离电子屏幕。

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图源Pexels正版图库｜UNU编译组出品

社交、工作、娱乐、阅读……现代人的生活越来越多地被“绑架”在电子屏幕上，很多人每天使用电子屏幕的时间超过10小时。

然而，长期沉浸在电子屏幕中容易使我们的视力、心态和思维都受到不同程度的影响。因此，“数字排毒”也逐步出现在大家的视野中，渐渐地，人们开始想要逃离电子屏幕。但……放下手机，谈何容易？

我们的生活已经与电子设备交织在一起，想要控制面对电子屏幕的时间，似乎需要一些可行的技巧。以下，我们将为大家介绍三种方法，逃离屏幕，保护视力：

① 20-6-20法则

我们很难割舍掉屏幕，但却可以让自己的屏幕使用变得更加聪明。其中，最简单的方法之一就是遵循20-6-20法则。

每20分钟中断一次工作，朝6米外的距离看大约20秒钟。在这个过程中，我们会抬起埋在电子屏幕里的头，给眼睛一些放松的时间。

② 眨眼

第二个方法非常简单——眨眼。听起来可能有点傻，眨眼是我们最不需要考虑的事情之一，但是当我们真正想到要眨眼时，就会做出更完整的眨眼，上眼睑接触下眼睑，干燥、紧张的眼睛会立即感到润滑。

③ 调暗屏幕亮度

最后，调低手机、平板电脑、电视和电脑上的背景亮度，这也是很好的方法，让显示器至少柔和些，它可以减少眼睛疲劳。

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* 编译文章版权归 UNU 所有，转载本文请注明出处。

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