高尿酸患者群体中流传的一则共识就是：常吃高嘌呤食物、常喝酒的人容易患上痛风病。然而诱发痛风的因素可以说是多种多样，痛风真的就像是一阵风，在生活中无孔不入，引起尿酸升高的，绝不仅仅是饮食。
如果要举个除饮食之外，我们最容易犯的易引发尿酸升高的错误，那就是熬夜。熬夜是一种典型的不良生活方式，经过调查发现，将近一半的痛风患者有着熬夜的生活习惯：过了零点还不睡觉，躺在床上可以玩手机玩到半夜，有的甚至通宵吃喝、玩乐，这也是诱发痛风的重要原因之一。
我们可以从这几个方面分析：
1、人体免疫力下降
人在睡眠状态下，身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态，如果没有良好的睡眠帮助，就会使身体各个器官，尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息。久而久之，人体的免疫力就会开始下降，尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象就有可能出现，最终血液中的尿酸积聚，尿酸盐晶体沉积，从而诱发痛风的发作。
2、分泌功能紊乱
常常熬夜会使生活失去规律，而这就会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象，从而影响到尿酸的正常排泄，诱发痛风的发生。
保持规律的作息、保证充足的睡眠，对于预防痛风和高尿酸血症具有重要意义。
那我们避免熬夜，规律饮食，就能做到自然降尿酸吗？当然不是，我们还需要注意多喝水，多做有氧运动等。降尿酸并非是一蹴而就的，我们需要长久的坚持，而对于饮食的注意，我们需要注意这几点：
1、有节制地吃肉
很多朋友以为患了痛风就不能吃肉，其实不是这样的，我们当然可以吃肉，因为不吃肉就是为了防止嘌呤过多的摄入，因此本质上我们只要保证摄入的嘌呤不超标就能吃肉。因此，我们可以有节制的吃一些鸡肉、鸭肉、水煮鱼等，但是不喝汤这件事是需要坚持的。
2、富含维C的水果
很多痛风朋友都觉得水果大都是酸的，而尿酸患者本身尿酸多，因此也不能吃酸的。其实很多低糖水果对痛风朋友是很有益处的，维生素C可以促进组织内尿酸盐的溶解，有利于尿酸排出，预防结石生成。
但需要注意的是，痛风急性期服用秋水仙碱时，应避免维生素C的大量摄入，以免降低药效。维生素是人体必需的元素，大家不需要刻意回避或者可以补充，均衡合理饮食就好。
3、饮食有节制
痛风急性期和缓解期的饮食原则并不一样，很多痛风患者都知道，在急性发作期有很多东西不能吃，这个观点是非常正确的。
而到了缓解期，一定要改变饮食结构，均衡营养，学会选择合适自己的饮食，如豆制品等高嘌呤食物，跟痛风发作无明显关系，且能促进嘌呤排泄，在缓解期是可以适量食用的。
4、拒绝喝酒
痛风朋友最好不要喝酒，尤其是啤酒和白酒，无论是急性期还是缓解期都不建议。白酒和啤酒中还含有较高浓度的嘌呤，特别是在急性发作期，千万不要喝酒。
1、坚持运动，控制体重
避免剧烈运动或损伤，每日进行中等强度运动30分钟以上，肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
2、多喝水
每天保证 2000 毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
而晚上睡觉时，呼吸、出汗等也会让水分丢失很多，尿酸浓度会进一步升高，诱发痛风。可以适当地喝点水了再睡觉。
痛风如同一张大网，网住了患有高尿酸血症的患者，尽管高尿酸血症患者中只有大概10%左右的人最终会引发痛风，但患者们也必须时刻警惕，谁知道下一个会不会是自己呢？因此，我们可以先从自然降酸做起，在痛风尚未发作时，就未雨绸缪，养成健康的生活习惯。