研究表明，女人生完孩子会加速衰退，甚至体质的消耗超过吸烟和肥胖，更可怕的是这个数值会最多维持11年。
从怀孕到出月子，每个妈妈几乎都经历过“鬼门关走一遭”，生孩子的消耗是很大的。
从体力到精力，再加上体内的激素水平从怀孕的时候一下子滑下来，也会给妈妈们带来很多不良情绪。
而且接下来的调养倘若不善，不但会加速消耗，很可能会落病根。
1）产妇需尽早排气
这主要是对剖腹产的妈妈来说的，虽然顺产要比剖腹产更加安全可行些。但是很多妈妈还是选择了剖腹产。
剖腹产这种手术，很容易让宝妈的肠道受到刺激，进而在功能上受到损坏，直接影响到肠蠕动的速度，进而形成容易诱发肠粘连的气，存储在肠道之中。
所以排气，是孕妈妈在进食前首先要做的事情，建议孕妈先服用一些汤品，例如萝卜汤等促进一下胃肠蠕动后，再正常进食。
2）产妇需尽快开奶
科学研究表明，宝宝的吮吸能力在出生后的10~30分钟以内是最强的，此后会逐渐的减弱。
尽快开奶，能够让宝妈的子宫的收缩得到很好的促进作用，进而减缓产后出血。在医院里，生完孩子的妈妈，常常会被推到一个休息观察室，护士帮忙开奶。
一般是以宝宝吸吮妈妈的乳汁这种方式进行的，而对于宝宝而言，妈妈的乳汁里面富含最完备的营养物质，这些物质含有抗体，极大程度的增加宝宝的免疫力，宝宝生病。
3）产妇需适当活动
生完孩子的妈妈，绝大多数都会有不同程度的身体损伤，这些伤口，受到拉牵就会进一步扩大，让宝妈感到很疼。
所以一般情况下，宝妈生完孩子是要卧床休息的。
但往往忽略了活动，这样很容易导致宝妈全身的血流不畅，出现下肢血栓等问题。
所以生完孩子大约过半天的时间，宝妈就要适当活动一下，但是剖腹产的时间要推迟，要听医生的建议，注意家人的陪护，避免腹部用力。
宝妈要科学坐月子，避免入坑
1. 坐月子不能下床？
旧时观念，坐月子不能下床活动，不然没有办法缓解生孩子的疲乏。
事实表明：很多宝妈在生完孩子以后，肌肉萎缩，或月子结束，走路困难，都是长期不下床活动所致。
其实适当的运动是对子宫的恢复及排恶露是非常有利的，还能减少下肢血栓的形成，避免便秘，腰骶酸痛等情况。
2. 坐月子不能刷牙？
老观念认为月子里刷牙会造成牙齿过早脱落。很多宝妈因此坐月子的时候根本不刷牙。
然而事实上，月子里每天很补的东西，都含有大量的糖类等对牙齿有损伤的物质，容易为牙菌斑的生出创造了有利条件。
长期不刷牙除了牙齿很多食物残留，容易滋生细菌外，还容易就会导致牙齿脱钙，宝妈很容易患上牙周病，或龋齿，及口腔溃疡等口腔疾病。
3. 坐月子不能梳头？
老思想认为月子里梳头，宝妈日后会头疼，但是生孩子已经让宝妈汗流浃背了，头皮上残留很多汗液。
如果长期不梳洗，除了头皮很痒，头发打结，严重影响宝妈的心情外，严重还能引起脱发。
而洗头、梳头是可刺激宝妈头皮的经络，进而促进血液循环，让脱发的事情少一些发生。
4. 坐月子不能洗澡？
老观念认为月子里洗澡，宝妈今后就会全身频繁疼痛。还会出现关节肌肉等疾病和月经不调等症。
由于生产期间大量出汗，像是恶露等都会让妈妈的皮肤受到污染，长时间不洗澡，就会给细菌的滋生提供条件，影响妈妈的健康，进而影响到宝宝的哺育。
现在的条件也跟往常不同了，月子里的妈妈，只要把环境温度和水温给调好了还是可以是适当的洗澡的。
5. 坐月子不能吃盐？
老观念认为，宝妈生完宝宝后，往后的月子里都不能吃盐。
但是这样做却是不对的，虽然生完宝宝的妈妈体内钠离子相对偏多，但人体是会自我修复的，一段时间的自我调养，妈妈体内的钠也会恢复到正常水平。
月子里是可以吃盐的，但是要适量，没有盐，妈妈就会没有食欲，母乳的营养也会跟不上。
过量的盐会让妈妈肾脏负担过重，还会通过母乳过渡给宝宝，影响孩子的健康。
延伸阅读：坐月子到底是多少天？
医学研究早就证实，产子后孕妈的恢复时间一般是7周左右，即42天。
中医观点来看，妈妈在生完宝宝后，身体最虚弱，中医讲“伤了元气”，而这个元气，则需要充足的修养才能恢复。
在大众的普遍的印象之中，妈妈生完宝宝一般是坐30天的月子。大量事实表明，很多妈妈在坐完30天的月子后，“元气”并没有恢复，气色很差。
42天会更有利于妈妈的产后恢复，而且一般医院的产后复查也是42天，所以各位妈妈们，坐月子还是要以42天为主哦~
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你坐月子坐了多少天？是30天还是42天？