易建联更新动态：想奔跑的心终究斗不过要刹车的身体......
言语中尽显无奈和不舍，也说出了众多运动员的心酸。
他发文的原因是回应几天前赛场上跟腱断裂。
前两天的CBA总决赛上，广东队力克辽宁队夺得本赛季的总冠军。但让人忧心的是，在比赛第三节最后1分钟抢篮板时，广东队的易建联，在没有发生对抗的情况下，右腿后蹬发力后突然停下脚步，随即倒在地上捂着右脚后跟，痛苦不堪。（源自杭州综合行动）
易建联痛苦倒地
对于易建联跟腱断裂对以后的影响大家的看法大多数是：
这不由想起不久前为了克服心理恐惧狂扇自己几个巴掌的阿布都。同样是跟腱断裂阿布都还年轻恢复的比较快，却也难免心理阴影。
但这对于对于已经36岁的易建联来说却是一道坎，一道他能否重回赛场的坎。
对运动员有毁灭性打击的跟腱断裂
跟腱可以说是人体里面最强壮的肌腱之一，就像一根粗粗的钢缆一样。几乎所有的下肢发力，包括跑、跳、变向、对抗都需要跟腱的参与。
对于运动员而言，跟腱断裂对其运动生涯而言，简直是毁灭性的打击。特别是大龄运动员，要面临手术→愈合→康复→完全恢复运动功能的漫长过程，很多时候，运动员的职业生涯会因跟腱断裂而终止。
细数体育界那些运动明星，从飞人刘翔到足球名将贝克汉姆，从NBA传奇巨星科比到炽手可热的杜兰特，都经历过跟腱断裂的折磨。他们或因此无缘奥运会，或因此状态不复从前或因此提前结束运动生涯。
跟腱为什么会断裂？
跟腱是小腿后方肌肉远端和足跟之间的一条肌腱，由腓肠肌肌腱与比目鱼肌肌腱向下延伸汇合而成，终点位于跟骨结节。
图中白色束状部分为跟腱
跟腱是由结缔组织组成的，质地非常坚硬。跟腱对于人体站立、行走、跑跳和维持平衡具有重要意义。只要有抬起脚后跟的动作，跟腱就必须以收缩状态来参与，没有跟腱的参与，大幅度屈伸踝关节的动作就无法完成。
上篮落地瞬间，看出来了吗？
易建联落地瞬间
NBA上篮落地瞬间
其实跟腱原本是非常强壮的，在足球、篮球等强体力体育运动中，跟腱要承受身体8倍体重的牵拉负荷。而在其它普通活动中，跟腱一般也要承受9千牛顿的负荷。
超强的运动负荷，超长的运动时间，不正确的运动方式（比如运动前未充分热身等），都有可能带来跟腱损伤：跟腱纤维的微小断裂，严重的还会产生一些炎症介质。
这些慢性无菌性炎症可能会累及跟腱及其周围组织，并最终发展为跟腱炎，导致跟腱柔韧性下降、脆性增加。而当这些损伤积累到超过跟腱承受的限度后，跟腱就会发生断裂。
所以运动员是跟腱断裂的高发人群，因为他们的跟腱损伤积累速度远超普通人。
而普通人跟腱断裂的主要人群是体重大的人，因为他们的跟腱要承受的牵拉负荷要比常人多。
文献报道跟腱断裂好发于30～39岁的年轻人群，其发病率约为10～18/10万人，男性和女性的发病比例为5.39:1。（参考文献：腾讯新闻）
如何判断跟腱真的断了
因为跟腱主要参与提踵运动，所以一旦发生断裂，患者就会出现提踵无力或者不能提踵，也就是脚后跟抬不起来。
其实很多人他们声称是有人突然踢了自己的脚后跟，导致自己不能正常行走。其实并不是这样，大多数患者都是跟腱损伤积累到一定程度，自然发生的断裂，但是大多数人自己并不清楚，就误以为被别人踢了。
而且这些患者多不是在激烈对抗的体育运动中发生的断裂，往往是随便踩一个台阶或者一般强度运动中运一脚球，跟腱就断了。
如果你出现跟腱（足跟）剧烈疼痛、踝关节（脚脖）不能正常屈伸时，就应该立即到医院急诊就诊，并且在去医院的过程中，不要再使用受伤的肢体行走了，即使疼痛不太严重也要去急诊尽早明确诊断、尽早处理。
到医院急诊医生一般处理：
1、触诊：肌腱部位空虚，怀疑跟腱断裂。
2、超声：超声检查，影像学检查。（是诊断跟腱断裂最简单、确诊率高费用最低的辅助检查方法）
3、核磁共振检查（超声检查不足以确诊或者超生检查困难）
图片素材源自网络
跟腱断裂怎么办？
跟腱断裂之后医生会先建议做一个小的跟腱手术，医生或用线把断裂的两端合拢起来，达成恢复的目的。下面是跟腱断裂手术整个过程：
视频来自篮筐比球大
如何避免跟腱断裂？
根据跟腱断裂的流行病学特点可知，间接外力导致的跟腱断裂主要原因是跟腱在踝关节被伸状态下小腿三头肌迅猛收缩所致。
没有已知的运动项目有此类的技术动作。故在从事运动的过程中掌握正确的技术动作是避免跟腱断裂的重要手段。
其他已知的与跟腱断裂相关的危险因素包括激素类药物的局部注射，喹诺酮类药物的使用等都应尽量避免。
超强度、超负荷运动引起的疲劳也是导致跟腱断裂的重要因素之。因而，对于不经常参加体育活动的人群，应逐步增加日常活动量。
将周末的集中运动时间分散到一周当中去，且运动前做好热身准备活动，运动时结合自身具体情况，选择适度的运动量，减少过长的运动时间等，对于预防跟腱断裂的发生均有较大意义。（来自：谈骨聊关）
下面给大家带来一组热身训练：
热身动作一：
热身动作二：
热身动作三：
踝关节：
肩关节：
髋关节：
今天的分享就到这里，希望大家都能保护好自己，避免受伤。