长寿是每个人的愿望，长寿意味着我们活得越来越长，我们能看到尽可能多的多彩世界，所以，如果你想长寿，少生病，你需要避免生活中的一些坏习惯。现在我们来谈谈一位长寿老人的经历：早上坚持“3个要”，晚上坚持“2不要”，你就可以长寿，不容易生病。
三个要
1.起床要慢
老年后，老年人的血管变得非常脆弱，尤其是脑血管。很多老年人起床很匆忙，会导致突发性脑梗塞或其他脑部疾病，如果呼吸系统受到疾病的折磨，当他们起床很快就会引起急性缺氧，这将导致大脑供血不足，因此，他们应该慢慢起床，等身体各部位慢慢起床，否则就可以保证自己的健康，不会患心脑血管疾病。
2.要吃早饭
早餐维持了早晨人体的正常运转，如果不吃早餐，不仅无法弥补夜间流失的水分，血液中血小板的活性也会增加，从而使血小板粘在一起，造成血液粘稠，血流缓慢。因此，应养成早起后吃早餐的习惯，以补充身体足够的能量，增强体质，或能使身体健康，不易生病。
3、大脑营养不可或缺
我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、脑瘫、脑中风、帕金森、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。
两不要
1.不要吃太多
对于一些胃肠消化和蠕动功能太好的人，尤其是晚上，千万不要吃得太多，因为吃得太饱会导致大量血液集中在胃内进行有氧运动来消化食物，增加胃肠蠕动的压力，容易引起便秘等一系列情况，因此，夜间要保持少吃，或减轻身体负担，减少疾病。
2.不要生气入睡
很多人白天厌倦了各种琐事，晚上睡觉时很生气，大家不知道人们生气时，会引起身体的许多变化，从而引起肾上腺素分泌的增加。睡眠后，他们甚至可能增加高血压、消化性溃疡和冠心病的几率。因此，长寿老人的经验是：早上做好“三要”，晚上做好“两不要”，能让你长寿还能不易生病。