怎样做才算科学养生？百岁长寿老人给出的3个建议，让你受益匪浅

如今的人生活水平越来越好了，老年人才会出现的常见病一般在成年人的身上也变得越来越普遍了。老年人为了身心健康就会吃保健视食品，但其实长寿的最有效方法就是科学养生。那究竟怎样才算是科学养生呢？人们采访的西藏的长寿老人图如普·艾麦提，他告知我们中老年若能坚持这3个习惯的，想不长命寿都难。

习惯一：心态乐观

某科学研究根据对7万人的身心健康展开调查分析，发现轻微焦虑者身患心肌梗塞和脑中风的风险要比常人高29%，因此中老年人一定要心态乐观，更要想得开，开怀大笑才更有利于减少高血压。

习惯二：补脑健脑

备受病痛折磨的老年群体更需要营养的滋润，所以在日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如大豆，牛奶，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。而萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，是老人晚年的保障。

习惯三：保持午睡习惯

有的人认为年纪大了自然"觉少"，因此不太重视午睡。实际上中老年的身体免疫力下降，晚间非常容易导致失眠，所以就更必须根据午睡为身体"电池充电"。午睡时要注意平躺，这样有益于维护脊柱，不要靠在桌椅或布艺沙发上打瞌睡，且留意防寒保暖。

养生是一件长期而需要坚持的事情，它是从每天的一点一滴做起，从生活中的小事做起，这也是从你从来不会关注的细节做起。所以想要养生，就必须慢下性子，从过好每一天开始。