一场突如其来的疫情，打乱了人们的生活节奏。上半年，人们响应国家号召，居家隔离。为此马拉松育赛事也受到了严重的冲击。截止到8月份，上半年中国马拉松赛除了一月份有比赛外，其他赛事纷纷暂停或延期。
如今疫情在国内已经得到有效的控制，很多赛事重新开启，然而备受跑友关注的马拉松赛事，依然没有开启。下半年的中国马拉松会有怎样的发展趋势呢？本期私教课邀请到了北京体育广播主持人宋扬，中国女子马拉松运动员何引丽做客搜狐跑步直播间，与大家畅聊2020中国马松的下半场。
没有比赛的上半年
宋扬：发现更美的赛道
在这段时间宋扬发现了很多北京的美。用心去跑步，相比坐车，骑车更能发现身边很多好的跑步路线。上半年虽然没有比赛参加，但是全国的体育爱好者更多的是在家门口，在自己熟悉的地方做着跑步等体育运动。
8月9日北京下了一场大雨，宋扬正好和朋友在北京的胡同里，在那里他就想，之前在北京有一个胡同跑。在胡同里跑5公里、10公里。
在上半年的时间里，宋扬在北京的不同的地方，找到了很多好的跑步路线，比如北京的三山五园，前一阵跑了颐和园的外围，一圈11公里。还有大家特别喜欢跑的故宫。还会跑奥林匹克森林公园等。除此之外，在北京还有温榆河，温榆河旁边有非常好的塑胶跑道，那边人比较少，可以开车去跑。
总体来说，上半年宋扬怀着一颗发现美的心态寻找北京的跑步路线。在这段时间，宋扬的月跑量反而比有比赛的时候增加了。
何引丽：坚持每天2练
谈到训练，何引丽表示，差不多保持每天两练。每天上午5:30跑一次，下午3:00再跑一次。因为没有比赛，所以跑的也比较少，一般跑12、16公里，最多跑20公里。一般慢跑的配速是4分钟。
因为疫情出现，何引丽一直处于封闭训练的状态，在一个人特别少的地方跑步。开学后，只能在学校的场地里面跑。如果想跑公路，还要和学校请假才能出去。
没有比赛跑者的心态会有怎样的变化？
何引丽：心情喜忧参半
没有比赛，让何引丽感到喜忧参半。刚听说没有比赛后，何引丽认为可以借此机会休息，调整身体状态。结果3月-6月一直没有比赛，感到有些心慌。作为一个马拉松运动员长时间没有比赛是一个不正常的情况。训练的动力比之前有所减少。现在有了体能测试，所以主要精力放在了体能测试。目前没有做马拉松的训练课。
现在对这件事情看的很开了，毕竟疫情不是一个能很好控制的事情，因为世界各地都出现了疫情，我们也要积极的面对。
宋扬：对生活没有太大影响
对于大众选手来说，整体心态保持的还好，没有很严重的心态失衡。因为跑马拉松是生活中的一部分，并不是全部。我们还有工作。没有比赛的情况下保持日常跑量，将跑步作为平时的锻炼方式。唯一的缺憾是没有办法让你在某一个时间段，有一个目标，去不断地冲击。在有比赛的时候，跑者每个月都会排一个计划表，按照计划表训练，有这样的目标就会朝着目标努力。
对线上马拉松赛的看法
何引丽：还没有参加线上比赛
平时自己跑20公里的时候，就会把它当成一个小比赛去看待，但是真正的线上赛还没有参加过。作为专业运动员，训练会有时间点，和线上的时间点是不一样的，所以没办法参加线上赛。
宋扬：线上赛是科技发展的产物，更加场景化
线上赛并不是因为疫情才有，它是随着互联网科技的发展而出现。当我们的手表，手机这些可以实现记步APP的出现时，便有了线上赛。只是因为疫情将这件事放大了。它不会随着疫情的消失而消失，可能会随着互联网科技的发展进步，线上赛会更加的场景化，现场化。
线上赛应该给跑友一个具象的目标，比如在某段时间，需要跑友完成什么样的事情。真正线上赛的意义不是在某一天跑完发奖牌，而是有一个目标的达成。把线上赛做的更加严谨，更有意义，更有目的，让参赛者感觉我参加的就是一个线上赛，而不是为了让大家关注账号而做的线上赛。
在马拉松的发展中，线上赛会充当一个怎样的角色？
宋扬：很多好玩的方式可以通过线上跑来实现
比如北京马拉松，每年北京马拉松实际参与人数大概是3万人，在2019年报名人数已经达到了15万。但是只有3万人能跑，剩下的人怎么办？可以发起同步线上跑的方式，在比赛的当天有3万人在实地跑，可能有更多的人在世界不同的地方都跑一个像北马的路线图。线上跑可以和线下跑结合。如果成绩能够获得田协的认证，这个事情将更加完备。很多好玩的方式可以通过线上跑来实现。
为何越野赛最先开启？
何引丽：越野赛规模小，风险低
相比马拉松，越野赛的规模相对较小，而且越野赛发枪的时间点不同。所以参赛选手就会被分流。比赛时不会那么拥挤，大大降低了风险。
宋扬：疫情下举办越野赛更合适
首先，越野赛不会在城里，一般是远郊的山区。远郊山区相对人比较少，在疫情防控的背景下，举办地就非常合适。
第二，一些马拉松赛事还是一枪出发，人员比较密集。越野赛就很好，会分组，比如崇礼168，一共分了8个组别，这8个组别分3天出发，每一个组别人数多的几百人，少的也就是100-200人。而这100-200人也可以分枪出发。
第三，在马拉松比赛中，从出发到到终点都是人。但是越野赛，比如168公里的规模，可能有500-600人参赛。这500-600人分散在168公里的路程上，前后100-200米没有人。
所以在目前的情况下，越野赛的举办地，规模都是比较适合的。也比较好实现。
今年越山向海的比赛有什么不同？
宋扬：心态变得更加平和
最大的改变是心态，因为半年多没有比赛，突然有一场比赛参加会很珍惜。这个比赛也是一波三折。开始7月初就要举办，但是因为第二波疫情，比赛延期到8月。到现在又有一个控制。现在的心态已经坦荡荡了，对于比赛没有什么要求，只要有就去。对于参赛也不会那么的追求成绩。而是去享受参赛的过程，人与人，人与自然，人与赛事的交流。
赛事报名基本上都增加了防疫的环节。在备战方面，每个人都有自己的方法，加强白天的训练，尤其是太阳下的训练。因为比赛中，你要面对烈日。
另外对于跑者，宋扬表示，因为有半年没有参加比赛了，所以在参赛时一定要注意对身体状体的监控。
国内举办万人以上的比赛是否合适？
何引丽：疫情还不稳定，万人比赛在暂时不会参加
虽然疫情在国内得到控制，但是还是有隐患，还有新的病例出现。何引丽对此比较担心。国家在控制疫情方面付出了很多代价。马拉松比赛是在城市里，全国各地的人都会去参赛，流动性很强，无形中增加了风险。何引丽表示，暂时不会参加大规模的马拉松比赛。
宋扬：对下半年的马拉松赛谨慎乐观
对下半年国内马拉松赛事保持谨慎乐观的态度，城市马拉松有太多不可控的因素，第一就是超大的流动性。比赛是否施行属地化？如果属地化后，当地的跑友够不够凑一场马拉松的规模？这些还是问题。
第二，马拉松的路线设计。城市马拉松需要经过城市很多的地方才能串起一条路线，城市内的大范围的流动是否合适？还有公安，志愿者的保障人群的因素也要考虑。
之前体育总局文件表示500人以内的赛事可以举办，那么如何定义这500人，是否包括了赛事服务人员？虽然希望比赛尽快恢复，但是还是要谨慎。
对俄罗斯举办了万人规模的半马怎么看？
宋扬：有借鉴意义，但要因地制宜
全球疫情刚刚出现时，在英国和澳大利亚有很多马拉松赛事照常进行，但是随着疫情的升级都取消了，在疫情的大环境下，很多国外赛事取消。大众参与型的铁人三项赛事甚至到明年2月份的赛事也都取消了。这是对于未来风险的不可控，所以让大家取消了比赛。
俄罗斯的比赛举办一定是有积极的意义。它为其他比赛提供了借鉴内容，比如对疫情如何防控，规则如何制定等。但是举办赛事也要因地制宜，因为每个赛事的举办地是不同的。
何引丽：一定要保证参赛选手的安全
国内还是要谨慎一些比较好，如果在马拉松赛场上出现一例，那么就要追踪参赛选手的足迹，所以一定要保证参赛选手的安全。
9月后中国田协是否会举办奥运选拔赛？
何引丽：9月20日太原可能会举办精英赛
国际田联官网说9月20日要有太原精英赛。太原马拉松是锦标赛事，这也是奥运选拔赛的机会，比赛会控制人数，只有精英选手参赛。但是现在也不是很确定是否会举办。组委会也在探讨。
宋扬：小规模赛事的防控应该没有问题
相信有关部门正在讨论这件事情，但是还是要根据当前的情况而定。最后信息一定是由总局和田协对外发布，他们现在也在做相应的计划，选拔赛和精英赛在逐步的推进。一些品牌和属地都愿意承接奥运选拔赛，但是还要看相关部门的意见。宋扬相信以中国人的智慧和防控的经验，小规模赛事的防控应该没有问题。在今年应该会有1-3场的精英赛。
对奥运选拔赛做了哪些准备？
何引丽：认真冬训，明年三月跑成绩
因为没有比赛，现在又是夏天。一般正常情况下跑马拉松是在冬天准备，夏天会跑一些速度练习，近期何引丽没有特别准备马拉松的跑量，也没有准备要跑一个马拉松。现在有体能测试的项目，目前着重练这些。最近是在提升自己的上下肢以及核心力量。何引丽表示，准备今年冬天好好训练，明年三月再去参加奥运选拔赛，跑一个好成绩，拼一下。
对于到国外参赛，何引丽表示，如果国家允许，或者是被组委会邀请也许会去参加，不会去自主参赛。因为明年还有机会，3-4月是一个出成绩的时间，对何引丽个人而言，如今并不在最佳的状态。另外在体育之外还有很多因素要考虑。
北京马拉松会举办吗？
何引丽：可能会举办精英+小规模群众赛
北京是一个人流量很大的城市，现在还没有决定是否参加。对于参赛何引丽有些担心。北京马拉松可以缩减规模，举办精英赛+小规模的群众赛。如果举办万人以上的比赛，会有很大隐患。不仅仅是赛场上的跑者，路边的观众，比赛的志愿者，工作人员也会很多，这样会让风险提高。相信如果北京马拉松举办，那么肯定会更加细致、严格。也有可能继续延期。
宋扬：北马将是其他赛事的参考
从个人来讲对北京马拉松非常期待，因为今年恰逢北马40周年。从1981年开始到今年没有中断过。如果会因为疫情而中断，是很遗憾的一件事。北马组委会曾表示40周年的北马有很多好的想法和玩法，但是却遇到了疫情。
对于世界田径给出的日期，只能作为参考，因为北马是双金赛事，他需要给世界田径提供一个未来的举办计划。所以10月17日，应该是北马提供的计划日期。
对于北马是否要举办，据宋扬了解到的信息，组委会正在和相关部门沟通，并提出了很多方案，最终需要相关部门决定。北京马拉松有一个引领、示范的作用，国内大赛都在看北马怎么举办。北京马拉松之后有上海马拉松，广州马拉松，明年一月又有厦门马拉松。这些赛事都在看北马的情况。越是这样，赛事的举办方压力会越大。
下半年的中国马拉松会怎样？
何引丽：比赛举办有很多不确定性
比赛的举办还有很多的不确定性，只能走一步看一步。需要有一场赛事作为标准，通过一些成功案例，借鉴经验，再去办赛。其实很多城市想去办比赛，但是又不敢办赛，毕竟风险是客观存在的。对于个人而言是一种期待而又害怕的感觉。
宋扬：下半年的赛事将以小规模精英赛为主
最早的马拉松赛是精英选手参加，后来将马拉松的精神扩大，才有了大众选手参赛。1981年首届北马参赛人数不到100人。宋扬认为最后一个季度乃至明年的比赛可能会回归到精英化，属地化的的赛事。类似于东京马拉松的精英赛。这样会使赛事的观赏度增强，赛事的时间缩短，会加大赛事的传播力度，让更多的人看到比赛。配合着这种形式的比赛，增加线上跑以及其他通过线上实现的大众参与的玩法。大规模的赛事在最近的一段时间很难看到了。
对于今后的打何引丽表示，认真冬训，明年3月跑出好成绩。而宋扬表示，将会继续锻炼，开心的奔跑。