人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水，因为人体的70%以上成分都是“水分”。保证充足水分的摄入，能够维持人体正常运转。
俗话说，水是生命之源，每天至少保证1500毫升水分的摄入至关重要，但是现在人们摄入水的途径越来越多，比如茶、饮料等。
有些人甚至会选择用饮料代替水分摄入，而这样的做法会严重伤害身体健康。多数人都知道常喝酒会影响肝脏健康增加患胃部疾病风险，甚至会缩短寿命。
其实在生活中有些水比酒精还容易伤身，喝多了只会增加身体患病的风险，劝你还是赶紧管住嘴，选择正确的饮品。
清晨空腹喝水，好处会主动靠近！
早上空腹喝水7大惊人好处
早上起床之后空腹喝一杯水，能够帮助身体进行自我修复，将毒素和垃圾顺利排出体外，还有助于冲刷肠道，缓解便秘；
早上空腹喝水能够提高身体新陈代谢速率，提高24%以上，代谢速率提高，可以改善消化系统功能，醒后立即饮水，净化结肠有助于营养吸收；
空腹喝水，大约10秒钟之后，身体每个角落都能够得到水分的滋养，增加血容量，促进血液循环，让身体快速苏醒过来，恢复清醒状态，提神醒脑；
早上起床空腹喝水能够为身体补充水分，人经过一整晚的呼吸和代谢，水分所剩无几，多喝水能够帮助补充水分，预防身体脱水；
早上起床空腹喝水可以帮助有效稀释血液，降低血液浓度，避免血压飙升，也能保护心脏血管，提高心脏的功能；
早上起床之后空腹喝一杯温开水，能够帮助稀释胃酸，也可以增加排尿量，还可以帮助降低节食的形成预防肾结石、胆结石；
早上起床空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，有助于增强人体免疫力，预防疾病的入侵，呵护身体健康。
但是并非所有的水都能摄入体内，因为有些水喝多了只会加重身体的代谢负担，尤其是以下饮品，坚决不能代替白开水摄入。
四种常喝的“水”，兴许比酒精还伤身，劝你趁早撤离饭桌
浓茶
茶叶源于我们中国，是我们中国人的传统饮品。根据营养学分析，茶叶确实富含各种有益身体健康的有机化合物，比如儿茶素，茶多酚，氨基酸，维生素，植物碱等。
这些有益成分具有抗衰老，抗癌等多种功效，但是茶叶富含咖啡因这种物质具有成瘾性。有些人喝了浓茶之后，不喜欢再喝淡茶水，而浓茶对于人的五脏六腑以及神经系统会造成损伤。
所以坚决不能用浓茶代替白开水的摄入，少量喝一点淡茶水是有助于健康的，但是浓茶请你赶紧忌口。
各类饮料
如今市面上有花样百出的各式饮料，比如茶饮，果汁饮料，碳酸饮料等。这些饮料相较于白水茶水更好喝，因为饮料中含有咖啡因，具有提神和志银的作用。
所以各类饮料受到了年轻人、司机、上班族的热捧。常喝饮料的人更容易导致身材肥胖，因为其中含有的糖分以及添加剂非常多，容易增加患上“三高疾病”以及泌尿系统疾病的风险。
饮料可以喝，但是不能经常喝，更不能代替水分摄入，少量喝一点并不会影响身体健康，尤其是早上空腹更不能喝饮料。
街头奶茶
奶茶是蒙古高原民族的日常饮品，这种纯天然奶茶具有奶和茶的双重营养，对身体健康有益处，而最近几年奶茶的大众化市场激烈的竞争使成本不断被压缩。
奶茶早已不再是纯天然，大多数奶茶都是由香精色素糖奶精廉价的茶包勾兑而成，这种奶茶只为迎合群众的口味，失去了原有的营养价值，其中含有的添加剂比较多，对健康不利。
很多女生特别喜欢喝奶茶，但长期饮用并不利于健康，偶尔喝一次即可，如果喜欢喝奶茶，最好选择纯天然奶茶。
65℃以上的热水
当人在生病时，身边人就会劝告“多喝热水”。热水不知从何时起成了一种“万能药”。有些人也非常喜欢喝一些较热的水，水烧开没一会、茶泡好没一会、汤煲好没一会、温度未低于65摄氏度就会迫不及待饮用。
这种现象或许中国人讲究趁热吃，趁热喝有关系。但是世界卫生组织下属的国际癌症机构却发布报告，长期饮用65℃的热液，很可能增加患上食道癌的风险。
食道黏膜的内温为40~50摄氏度，当温度超过65摄氏度时，食道黏膜就会受到损伤，久而久之，引发炎症也会出现细胞病变，所以在喝水时不能喝太热的水。
还有哪些错误的喝水方法需要避免？
第一，喝水太快也是不提倡的，喝水也是一门学问，在喝水时喝太快就会导致出现腹胀腹痛等情况，喝水时最好选择小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，才能达到喝水的功效。
第二，日常生活中应该养成主动喝水的习惯，有些人等到口渴了才想起为身体补充水分，一次性喝水太多，短时间内摄入太多水分会加重肾脏负担，身体重，水电解质容易失衡，更容易引发身体疾病，所以喝水时不能喝太多，分多次饮用。
编
第三，刚刚吃完饭之后，有些人会觉得喝点水更加舒服，但是喝水会降低肠胃的消化功能，胃液被稀释，胃酸浓度不足，就会降低消化食物的能力，导致胃部受损。所以在饭后不宜立即喝水