健身界流行这样一句话，新手练胸，老手练背，大师练腿，有些想练胸肌、腹肌的健身爱好者们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练，而当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍，那么练腿对健身的人来说有多重要？

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练腿的重要性

如果我们的腿部力量不强，或者说非常弱的话，那么整个身体的力量都不会强的，并且我们整个人都会显得十分的虚弱。

增强全身力量

任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现，在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。

促进肌肉生长

下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群，当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍，因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。

提高新陈代谢

大多数人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备，深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

延缓身体衰老

腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。