最近几年出现失眠的人数越来越多，失眠会降低人的记忆力，也会增加身体患病的风险，久而久之，导致人的身心受到折磨。
中医认为：胃不合则卧不安。晚上失眠与摄入的饮食也有密切的联系，尤其是很多人喜欢吃宵夜，更容易导致肠胃功能不合，睡眠质量变差。
所以在日常生活中对于饮食一定要及时进行调理以下这几种食物，请你赶紧拉入黑名单，以防失眠越来越严重。
晚上总是睡不着？根源揪出来了，提醒你：再馋也别任性
生姜
生姜在厨房中是非常常见的调味品，升降功效也非常强大，经常吃生姜能够帮助祛湿排寒，维持身体正常运转。
俗话说：晚吃生姜是砒霜，晚上吃生姜就会导致人的神经兴奋，此时更容易增加身体的代谢负担。
如果在晚上大量食用生姜，很容易加快人体内部的血液循环，很可能会降低人的免疫力，也会导致睡眠质量变得越来越差劲，所以生姜在晚上最好不要吃。
豆类食物
很多人在平时比较喜欢吃豆类食物，因为其中富含蛋白质，适当食用对健康非常有好处，但是晚上睡觉前最好不要吃豆类的食物，以及豆制品。
因为豆类食物很容易产生一定的胀痛感，此时更容易造成身体不舒服，影响到优质睡眠，也会导致睡眠质量下降。
此时更容易使失眠的症状越来越严重，甚至会导致肠胃功能异常增加，患上肠胃疾病的风险，所以豆类食物，晚上请你拉入黑名单。
甜食
有些女性朋友特别喜欢吃甜品，甜品吃起来能够让人感觉非常愉快，但是在晚餐之后睡觉之前，甜品类的食物请你不要碰。
甜品含有的糖分非常高，大量食用会造成脂肪堆积形成身材肥胖，而且甜品在体内无法及时分解，也会导致人体负担加重，影响优质的睡眠，造成失眠的困扰。
所以在日常生活中为了自身的健康，也为了提高睡眠质量，甜品类的食物，请你赶紧撤下饭桌，以防身体健康受到损伤。
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高油脂食物
晚餐我们应该做到的是饮食均衡合理，多吃素食、少吃荤食，但是很多人正好相反。有些人晚餐准备的特别丰盛，稍不留意就会摄入过多的油脂，如果人体无法正常分解代谢，就会增加肠胃的负担。
肠胃加班加点的工作便会向大脑不断的发射信号，此时更容易引发失眠的问题，所以高油脂的食物请你赶紧管住嘴，撤下饭桌，少量吃一点即可。
肠胃功能健康，才能为身体提供优质的营养物质，维持人体的正常运转，但是在生活中不良的饮食习惯已经占据了生活中的主干，希望大家能及时进行调整。
除此之外也可以通过食疗的方法帮助调理肠胃的功能，还有注意静心安神，让你的睡眠质量越来越好，所以不要再傻傻的服用安眠药了。
安眠药“替代品”现身，泡水敞开喝，静心安神，沾床就睡不失眠
杏仁
杏仁在生活中是常见的坚果类食物，营养价值比较丰富，杏仁能够帮助为身体补充维生素，蛋白质以及多种微量物质，有助于保护心脏健康。
杏仁还具有一定的助眠功效，被人们称为天然安眠药的“替代品”，坚持使用能够帮助镇静安神，提高人的优质睡眠，让你沾床就睡，不失眠。
桂圆
桂圆这种水果具有极强的滋补功效，适当吃桂圆对身体健康很有益处。桂圆也具有一定的镇静安神功效。
在日常生活中，对于长期失眠多梦的人群，睡前不妨坚持喝一些桂圆泡水，有助于滋补身体，同时也能静心安神，改善失眠多梦的问题。
提醒大家桂圆属于热性食材，不建议食用太多，避免出现上火的情况，另外可以在煮粥或者是煲汤的时候放入几粒干桂圆，也能起到滋补功效。
蜂蜜
蜂蜜水相信大家都不陌生。尤其是女性朋友都非常喜欢喝蜂蜜水，能够起到美容养颜，加快肠胃蠕动的作用，还能帮助改善便秘。
蜂蜜含有丰富的镁元素，能够帮助抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时也能够起到镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，达到安神助眠效果，让你沾床就睡，不失眠。
核桃分心木
很多人在生活中都非常喜欢吃核桃，吃核桃时也会选择把分心木直接丢掉，但其实分心木在改善睡眠方面也有非常强大的效果。
核桃分心木能够帮助助眠减压，缓解神经衰弱，而且核桃分心木也被称为安眠药“替代品”。
如果经常用来泡水喝，更有助于静心安神，缓解大脑，异常兴奋，让你的睡眠质量越来越好，粘床就睡，不失眠。