三伏天里，天气炎热，就如身处桑拿室一般。此时人们胃口也不好，脾胃经常会闹脾气，究其根源都是湿气在作怪，湿气不仅会导致脾胃失调，还会让你肥胖，怎么也瘦不下来。
湿气会阻碍皮肤细胞的新陈代谢，让脂肪燃烧减慢，还会影响肾脏的利尿功能，使得体内水湿淤滞，让身体产生浮肿现象。
为什么三伏天要祛湿？
夏天湿气重，而且有暑热，因此也是最需要祛湿的，尤其到了三伏天，也是湿气最旺的时间段。因此到了三伏天，要祛湿才有助于我们防暑热，度苦夏，以达到冬病夏至的效果。
中医把湿气分为外湿和内湿。外湿主要来自于外界环境，比如雨季，自身不良的生活饮食习惯等。像夏天喜欢吹空调，洗完头不吹干就睡觉，穿没有晒干的衣裤等。
内湿则体质虚弱，爱吃肥厚油腻，生冷寒凉的食物，造成脾胃运化能力下降而形成。
三伏天也是身体内阳气最旺的时候，利用这种内外阳气都旺的情况，来赶走体内的湿气再好不过，那么如何除湿气呢？
身上有三处“排湿穴”，每天拍一拍，就会轻松祛湿，还会瘦肚子
1、腋窝
如果你湿气大，那么平时可以揉一揉腋窝，这样疏通了心经，自然也会收获平静的心态。
2、肘窝
肘窝处是肺经经过的地方，拍打肘窝有助于祛湿止痒。
拍打方法：身体坐正或是侧卧，将一边的手臂伸直，肘窝向上，然后将另一边的手掌拱起，用虚掌拍打肘窝，两者交替各拍打100次到200次即可。
3、膝窝
膝窝位于膝盖关节窝点处，这里有一个非常重要的穴位，那就是委中穴，它是膀胱穴的原穴，也是排湿毒的一个排湿口。
所以平时经常拍拍这里，疏通排湿口，有利于排除湿毒。拍打膝窝一周进行一次就可以了。
三伏天排湿毒还有以下方法：
1、喝热茶
在三伏天里喝热茶，会很快就出汗，这样可以起到散热排湿的效果，帮助把水更快地运送到全身。
2、喝三豆汤
三伏天里，因为天气酷热，人体阳气又旺，很容易产生口腔溃疡，牙龈肿痛等上火现象，那么就需要清热解火。而且三伏天里，人体体表毛孔扩张，很容易受到湿邪侵袭，所以就要祛湿，降火同时进行。
用绿豆，黑豆，赤小豆煮成三豆汤喝即可。
3、热水泡脚
不是说天气热了，就不需要泡脚 了，越是在三伏天里坚持泡脚越是可以起到排湿的作用。在三伏天里，每天睡前用热水泡泡脚，可以刺激脚部经络，起到冬病夏治的目的。
泡脚时可以用生姜水或是花椒水来泡，这样有利于祛除体内寒气。还可以在水中倒入适量白醋来泡脚。
此外，三伏天洗澡也很有讲究，如果是在量出汗后，可不要用冷水冲澡，以免湿寒侵入，要用温水来洗澡才正确。再是晚上洗完澡后一定要把头发吹干再睡觉。三是刚吃完饭后，不要立即洗澡，因为吃饭后洗澡会加速血液循环，这样会影响脾胃消化，助长湿气。
所谓千寒易祛，一湿难除，所以要好好抓住这三伏天的养生黄金期，这样到了冬天就可以免受手脚冰凉之苦，少生病。
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