二十不惑,三十而已,你的亲密关系还健康吗?

subtitle 丁香医生08-08 21:54 跟贴 120 条
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热播剧《三十而已》在这段时间牵动了不少观众的心,尤其是剧集里三个女主角的情感经历,更是引发了不少话题讨论。

如今,剧集告一段落,但很多朋友生活当中碰到的情感问题,却可能还在进行当中——正如网友所说,「二十不惑,三十而已,我夹在中间困惑不已」。

现实中的我们,该怎么建立和保持健康的亲密关系,尤其是婚恋关系?如果这段关系破裂,如何将伤害降到最低?

潘鸣

丁香医生入驻医师

心理科医师、一鸣心理创始人、心理咨询师、家庭治疗师

亲密关系(尤其是婚恋关系)中

可怕的不是出现问题,而是……

每个人都无法独立于关系之外生存,而婚恋关系正是人类亲密关系中最重要的组成部分。

在婚恋关系中,出现问题不可怕,呈现出情绪问题也不可怕。

可怕的是——不知道为何会出现这些问题或情绪,不知道关系为何会愈发糟糕。

更可怕的是——双方都无法或不愿找寻解决问题的手段,或调整情绪、修复关系的方法。

图片来源:图虫创意

亲密关系不健康甚至出现裂痕,都可能会给自己甚至双方都带来身心伤害。

你在婚恋关系中

是否碰到过这几类问题?

在婚恋关系中经常出现的问题,通常与沟通、信任、嫉妒、背叛、财务及性关系等相关。在《三十而已》的剧情当中,也多有涉及。

另外,婆媳关系、子女教育等问题,同样会对婚恋情感关系和亲密关系造成较大的影响。

下面就是最常见的两类表现。

情绪剧烈波动,语言及行为暴力与攻击

这通常是上述问题未能得到良好解决而矛盾激化后的外在显现。

一旦婚恋关系出现重大变故,如一方劈腿或出轨,或一方被严重攻击,受害者的内心将遭到重大打击,伴随而来的羞耻感增加,自尊和自我价值感降低。

图片来源:图虫创意

此刻,屈辱与愤恨同在,自身情绪出现剧烈波动,通常还会伴随激烈的争吵,双方的攻击性会显著提升。

当然,也有些人会习惯性地情绪发作,或出现明显暴怒状况,或许自身原本就存在情绪问题或心理障碍,有必要通过专业手段进行检测和评估,给予及时疏导和干预。

冷暴力

这是一种被动式攻击方式,更具隐蔽和破坏性,会给另一半带来更大的内在伤害。

伴侣之间长期冷漠相对,往往比经常争吵更伤人。

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争吵至少可彼此看到听到,相互表达愤怒,宣泄情绪,说出内在的诉求,以此维护各自权益。

而冷暴力,却悄无声息地给对方造成重大伤害。自尊和自我价值被严重贬损的程度丝毫不少于激烈争吵或背叛,甚至更严重。

那些被施暴者,常会因此而陷入自我否定,自我怀疑甚至自我攻击的境地,出现明显的身心问题。

负性情绪长期积压在内心深处并不断累积,被激化或被刺激后就可能会出现一次情绪集中大爆发,带来情绪剧烈波动甚至情绪崩溃。

如果难以自我调整,可以考虑寻求专业帮助

如果个人能够通过自我调整较快缓解自己的情绪,并采用合理的沟通方式解决双方分歧,达成和解,那就再好不过了。

但是,这往往很难,因为伴侣常会存活在自己的情绪中,只愿站在自己角度上看问题,这就可能导致双方僵持不下,关系逐步恶化。

图片来源:图虫创意

此刻,若能寻求专业人士的帮助,用更客观的视角看待问题或矛盾,以公正合理的态度地看待对方和自己,就显得非常明智,问题的解决也将更有效率。

而认知调整和解决方案的提供者,就是专业的心理咨询师(包括情感咨询师)或心理医生。

从心理咨询中

你能得到怎样的帮助?

很多时候,往往因为双方沟通水平或沟通模式有较大差异,导致伴侣之间出现问题。

这完全可以借助专业人士(有经验的心理咨询师或心理医生)的帮助,提升对自身以及对伴侣更全面的认知和理解。

最终,双方消除误会,化解矛盾,冰释前嫌,修复关系,回归婚恋关系的正轨。

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通常,心理服务者会采用专业手段,深入分析伴侣各自的原生家庭,成长环境及个人经历所带来的认知、观念、思维和行为的影响,继而帮助彼此了解各自的思维特点、行为模式和性格特质。

以此使得伴侣不断增进了解和互信,消除隔阂,提升情绪管理水平,并促进各自的个人成长;在婚姻中发现真实的自己,并成为更好的自己。

随着伴侣们的自我成长以及共同成长,婚恋关系将得到极大改善。

婚恋咨询终极目标是,让求助者探索到婚姻的真谛,真切感悟到——在婚姻中,尊重、理解、接纳、信任和包容等原则的可贵,这也是婚姻稳定、家庭和谐、关系亲密的重要基石。

每个家庭、每对伴侣的问题和矛盾都将不同,各自的解决方案也都是个性化的。

如果有时间、有条件的话,可以考虑线下预约咨询。

如果一时不方便,或者觉得线下心理咨询费用较高,可以尝试体验下线上咨询心理医生,咨询价格也相对实惠,可以获取初步评估和建议,再进一步考虑后续打算。

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如有需要,可以试试在丁香医生平台

线上咨询婚恋情感问题

图片来源:图虫创意

在家就能获取初步建议

有的时候因为工作忙、学业繁重或者带娃脱不开身,很难专门抽空进行线下咨询;等到自己有空了,又可能预约不到合适的时间。

而线上咨询,只要掏出手机,在家、在公司或者在宿舍都能马上联系到心理医生,不用再一直搁在心里苦苦纠结或挣扎。

在心理医生的疏导和评估下,你也能进一步决定后续是否需要更深入的线下咨询。

树洞式咨询体验

对于亲密关系问题,有些朋友初次咨询可能会觉得当面难以启齿。

这时候尝试通过丁香医生进行线上咨询,相当于找到了一个心理树洞,倾诉反馈问题更没有压力顾虑——而且还是专业人士倾听并给出建议或疏导。

隐私方面也不必担心:一对一咨询、非主动公开的情况下咨询内容不可被他人查阅。

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电话或文字沟通均可

通常建议首次咨询时采用图文咨询方式——每发起一次咨询,有 2 次追问机会。

若后续还有问题需要求助,仍然可以继续选择图文咨询,也可以采用电话咨询方式。

电话咨询,相比图文沟通更直接,通话结束后,你还能获得心理医生专业的咨询小结。

如果你正在经受婚恋情感问题困扰,对亲密关系产生迷茫、焦虑、抑郁等情绪,甚至失眠、注意力不集中,或者产生其他身体不适不妨试试主动求助——让心理医生来为你提供专业帮助。

由于目前平台上电话咨询服务为 15min 一次,建议有较多情况需要倾诉沟通的朋友图文咨询与电话咨询相结合——

可以尝试先选择图文咨询,将自己的经历、问题梳理成文字版,让医生初步了解你的情况;然后再通过电话咨询做进一步沟通。

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