文/七月
“减肥减肥，越减越肥”！这大概是大多数正在经历减肥人士的常态。包括我，都一直在减肥这条路上奔跑着，但每次好不容易减下来几斤，稍不注意，体重就会卷土重来。
其实，有很多人和我一样，在减肥这件事上，一直在关注着体重，选择了不健康的减肥方式，例如节食，不吃肉，不吃主食等，以为饿肚子就能瘦，几顿不吃，也确实是掉了几斤，但是只要恢复饮食，就会长回来。
我们太在乎体重了，却忽略了减肥的真正意义。减肥，单从字面意思理解，是要减掉“肥肉”，也就是减少脂肪在身体中的含量，而不仅仅是体重。
所以说，健身人士一般在乎的都是体脂率，而不是体重。今天要分享给大家的是一位健美运动员，他的体脂率最低时达到了4%，比一般健身人士的体脂率要低得多，这样的身材大家看看是否美观。
可能对于常年健身的人来说，他们会羡慕这样的低体脂，肌肉线条非常明显的身材，但是每个人的审美标准不同，有人觉得好，就会有人觉得不好。
上图的主人公曾是一名专业的健美运动员，如今的他成为了在健身领域很有权威的人物，他从12岁开始参加各种体育运动，到16岁时正式开始健身，22岁就已经参加过不少的健美健体大赛。
到现在已经50岁，他已经健身差不多40年，身高190公分的Helmut，体重一直维持在85公斤上下。他的体脂率平时在8%左右，只有在参加比赛时，才会降到4%。
之前在网络上，大家关注到他，是因为一组在工地的照片，当时很多网友都认为，他是在工地工作，而且通过日常的工作量练出了这样一身堪比专业的肌肉。
但其实，这只不过是一种宣传手法，很多健身的小伙伴们都知道，分离度如此高的肌肉身材，可不是在工地干活能练出来的，这还是得需要专业、系统的训练计划才能做到。
不少网友也都表示，他这样低的体脂率，看起来就像是一个“塑胶人”，缺少了真实感，他也曾在自己的社交平台上呼吁粉丝们，普通人还是不要去追求极低的体脂率，毕竟运动员有专业的团队根据他们身体的承受能力去做训练计划，应比赛宗旨的需求，不得不将体脂率控制在极低的范围。
在赛后，他们也会马上停止高强度的刷脂，因此，就算是有健身习惯的朋友，也要适可而止，千万不要以身体健康作为代价。
特别是女孩子，脂肪对于我们来说，是必不可少的，如果体脂率太低，会导致内分泌紊乱，“大姨妈”出走等，一般来说，男性的体脂率保持在15%~18%之间，女性在18%~20%之间，就已经有明显的肌肉曲线，身材已经算是非常不错的了，如果女孩子想要肌肉线条更加显现，就控制在18%左右即可。这样的体脂率不仅能让你保持苗条身材，也不会影响身体健康。
体脂率过低的危害
缺少脂肪作为营养素的载体，人体的激素分泌就会出现众多问题
身体供能的水平会下降，引起注意力不集中、大脑记忆变差、身体的御寒能力变差
影响脂溶性维生素的吸收，影响生理周期的正常
很多人认为，在减脂期间，脂肪是不能吃的，这个观点早就被辟谣了，作为人体三大能量来源之一的脂肪，是我们必不可少的，导致肥胖的原因从来不是某一个单一的营养素，而是高油高糖的混合物。
写在最后：
体脂率超过25%就算是肥胖，低于5%就会引起各种健康问题，因此，大家一定要在饮食上严加把控，适当运动，养成健康的生活习惯，只有自律，才能让我们的身体一直保持最佳状态。
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