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除了缺qian会引起一系列不适，很多顽固的小症状，是身体在提醒你缺营养了！
有时候嘴巴上说没有，身体却很诚实，缺乏维生素ABCD的症状自测，这下全告诉你们，快对着自查一遍。
维生素A
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容易缺维生素A的人：长时间用眼、长时间看屏幕
维生素B1
容易缺维生素B1的人：经常熬夜，压力大，长期不吃粗粮
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维生素B2
容易缺维生素B2的人：节食减肥，不吃主食，吸烟喝酒，长期熬夜
维生素B6
容易缺维生素B6的人：吸烟喝酒、外食族、长期熬夜
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叶酸
容易缺叶酸的人：不爱吃绿叶菜、外食族
维生素B12
容易缺维生素B12的人：素食者、节食减肥者、长期喝咖啡
维生素C
容易缺维生素C的人：吸烟或者吸二手烟、经常熬夜者、外卖族、运动员
维生素D
容易缺维生素D的人：素食者、室内工作者、很少户外活动者、婴幼儿、老年人
为什么会缺维生素？
我总结了3点，大家可以自查（心里有点X数）：
对着
消耗多：长时间用眼、总熬夜、爱发脾气、长期抽烟喝酒、患有其他疾病等；
没补够：长期吃素、节食减肥、挑食偏食、很少晒太阳、不爱吃蔬果等；
吸收差：胃肠道功能不好、上了年纪等。
轻微缺营养，一般症状不明显，出现症状是身体真的忍无可忍在抗议了，且补且珍惜。
图文版权归“最强营养”所有，转载请联系授权