干净的女孩有种独特的气质：
「少女」就很容易跟干净联系起来，因为年轻人缺乏阅历的同时也很少有芜杂的欲望，这种带点禁欲意味的懵懂感，最容易让人显得「干净」。
所以让自己有干净感的最简单的方式，就是保持少女时期的某些特质。
如何实现？
一、内调
大家都会想到食补。食补可以，但是得弄清楚你补的是什么，有没有用。
有些仙女提到了银耳莲子羹，首先我要不厚道地戳穿谣言。
很多人把它当做美容养颜佳品，因为有粘稠的口感，被「包装」成胶原蛋白。
实际上那黏糊糊的物质是多糖啊，属于可溶性膳食纤维，跟补充胶原蛋白啊、增强皮肤弹性啊、抗皱啊没有半毛钱关系。
不过还是要给长时间坚持吃的妹子一点信心，虽然没有抗皱功效，但也不失为对身体好的食物，银耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，热量低，饱腹感强，是很好的减肥佳品呢。
胶原蛋白是无法从植物中获得的，只有动物性食品才有。也就是说银耳桃胶皂角米含有的胶原蛋白是零。如果你听到「植物胶原蛋白」，那多半是营销专家用「植物明胶」忽悠你。
有人要问了，那是不是吃猪皮、猪蹄、阿胶（驴皮熬制而成）就能补胶原蛋白了呢？
吃进去的都被分解成氨基酸和多肽了，你还妄想它能定向地在皮肤真皮层中重新组装成胶原蛋白？
你想满足口腹之欲我是不会阻止你的，只是想劝那些把拯救皮肤的希望寄托在每天吃这种“吃皮补皮“养颜秘方的姑娘，还是别把心思用错地方了吧。
内调无非就是养好身体，说起来还是那些陈腔滥调：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要运动balabala，这些正确又鸡汤的废话相信很多人包括几年前的我是听不进去。
我只能说还是太年轻了，等你的皮肤日渐失去少女气息，用多多护肤品都很难再回到以前的状态时，你就会意识到岁月只对用心的人比较宽容。
1、多喝水
我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。
不要小看了身体这个强大的机制，有次冬天在北方出差，皮肤太干跑出了小干纹，当时没用保湿品，每天猛灌水，就这样就好了。
男朋友叫你多喝热水时，不要再怼他「喝你妹啊」，毕竟身边有个人经常提醒你喝水，也是挺好的。
不是要你拘泥于每天8杯水的数字化生活，也不需要你遵循什么最佳喝水时间表的仪式，只要求你每天的饮水量要够，每日1500~1700毫升这才叫够量。
很多人没太把这事放心上，觉得喝水那么平常的事怎么会喝不够量呢。身为搬砖党的我，有时候工作忙起来压根就忘了喝水，而且因为用的是小水杯，嫌来回接水麻烦，就喝得少。冬天不常感到口渴，一天也就喝上两三杯水而已。
后来就学了一妹子的方法，买一个800ml的大水杯，上班前先灌满一壶水，上午喝完，午休起来再灌满，下班前一定会把杯里的水喝空，这样一天下来就能保证喝够水了。
2、补血
气血不足，就别渴望面如桃色了。
女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。
补血圣品很多人都以为是红枣、阿胶，真的不是。
如果你检查到缺铁性贫血，医生往往会建议你多吃瘦肉、猪血、猪肝、药物铁剂等，而不是红枣红糖阿胶这些。
用数据说话，且看：
干红枣铁含量2mg/100g
牛肉铁含量3.3mg/100g
猪血铁含量8.7mg/100g
猪肝铁含量22.6mg/100g
（插一句，阿胶的主要成分是胶原蛋白，能补血？算了吧。能除皱？前面说了，不能。为什么还能卖得那么火？因为有人相信啊。我这么说会不会得罪一些微商。）
除了看铁含量，还要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。
所以不要为了过度追求苗条就长期不开荤，面黄肌瘦可不好看哟。
除了补「铁」，最好再来点「维C」「叶酸」，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+1>2的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。
鲜枣可是维C之王（干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，含量不高），维C含量是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
每天干枣鲜枣来几颗还是不错的，不过不要贪吃，含糖量不低哦。
3、多吃水果
果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。
很多人不吃水果，不是不爱，而是觉得吃水果很麻烦，懒得洗、懒得削皮、懒得切、懒得拿个大果子啃，天冷的时候更是不想碰。
几分钟整这一小碟，怎么说也比你每天不厌其烦捯饬各种瓶瓶罐罐花的时间少吧。
“有没有一种水果是可以不用洗、不用削、不用吐、不用切，不会弄脏手的？”呵呵，我只想到香蕉，扒皮就可以吃。如果你是这类懒癌患者，我真的不知道怎么拯救你了。
睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。虽然你知道熬夜会变丑、变笨、变胖，但还是不足以让你放下手机乖乖入睡。
那我们就来说说如何不熬夜。
有人熬夜是因为工作占用了太多的时间，自由支配的时间太少啦，节目更新啦，所以你牺牲睡眠时间把落下的节目补回来。
然而更多是这种情况：身体累了，你知道你该睡了，但你无法放下手机。
有句话说得好「熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天」。
这应该戳中晚睡拖延症患者的内心：不愿意结束今天，不想面对明天。
白天稀里糊涂就过去了，内心还未获得愉悦和满足，空落落的，不舍得放下手中娱乐这样睡去。对第二天无所期待，于是想延长晚上的时间。
你有没有发现，白天做事积极的人会很容易入睡，他们的一天过得很充实，内心感觉到无比知足和踏实。而深夜还不停刷手机是因为内心多少有点空虚。
5、运动
喜欢运动的人气色都不会太差，可你跟一个懒癌患者说「要运动」，他总有千万种理由回绝你，很多人对运动是有心但无~力。
坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。
不要想着跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的，而是想着怎么把运动变得「还挺有趣的」。顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。
运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。
找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来。我最初跟着视频练瑜伽的时候，就很烦又要记动作要领，又要顾怎么呼吸，没多久我就认输了。后来用健身球，一下子找到了兴趣，再从瑜伽球过度到其他方式。
二、基础护肤，三件套足够
一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜，其实就足够了，这就是一个人护肤的基本配置。
省钱省事省心的基础护肤三件套：
- 一支管清洁的洗面奶；
- 一支滋润保湿的乳霜；
- 一支日常用的防晒霜。
买这三大件，该选谁家？
简单一句话：大牌子，老产品。那些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。
消费升级的门道：一分买成分，一分买质地，一分买包装，七分买高兴。
每种产品，我并没直接告诉你买哪个牌子，教给你的都是基本原则和方法论。清洁产品舒服最重要；保湿产品重点看成分；防晒产品可以适当买贵一点、不油腻的，记得四季使用。
一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。
用经济学术语来说，这叫品牌溢价。对于花钱的人来说，几千块、上万块的贵妇面霜，花出去的钱包括了你多巴胺的提升，对，这就叫快感。
明白了七分买的你高兴以后，我们再来看剩下的三分货。
成分是按照含量从高到低，全部标出来的。
选产品的时候，不论是爽肤水，还是精华液、乳液、面霜，只要是你觉着舒服，不黏不腻就可以。想把几个产品搭配在一起，只要没有搓泥的现象，原则来讲，也都是可以的。
防晒产品：两支防晒霜四季常备想对自己好，防晒可以买两支。
- 一支中等防晒的，日常上下班用；
- 一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。
很多人不喜欢涂防晒霜，是嫌它油腻，涂上皮肤黏黏的，这时候我倒要提醒你，在防晒上可以多一点预算投入。
现在有些配方特别精细的品牌，通过质地的调整，已经能做到不油腻了。尤其是中等倍数日常用的防晒，涂上跟面霜也差不多，不觉得难受，才能让你更愿意涂。这个钱花得值，要知道这是帮你抗衰老的。