人到了45岁之后，身体便进入到了“生命高危期”。身体各项机能逐渐走下坡路，各种问题也会找上身。
想要顺利度过人生旅途上的“沼泽地”，一定要改掉不良的生活习惯以及饮食习惯，才能让你的身体更加强壮，长寿伴你左右。
45岁后，进入生命高危期，忌1事，护2处，3不贪，4相伴，更健康
忌1事
忌久坐
人到中年之后最忌讳的就是一坐一整天，如果身体长时间缺乏运动，就会增加身体患病的风险。
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致癌元凶之一。相关研究显示，人每天醒来有60%以上的时间都是坐着度过的，平均超过9个小时的时间持续坐着。
研究结果显示，单次静坐60分钟以上死亡的风险也会翻倍，长时间久坐不运动还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加患上老年痴呆的风险。
所以在45岁之后一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好每坐下一个小时站起身活动5分钟左右，能够避免血液浓度升高预防身体疾病。
护2处
双腿
人到老年，最怕腿脚不便。人体就好比一台“机器”，那么“双腿”就是提供动力的源泉。
20岁开始如果不积极进行运动，每10年可能会丧失5%的肌肉组织，钙流失也会加速。
生活中不难发现，长寿老人，几乎都是步履稳健，行走如风，这是生机的表现，50岁之后一定要养护好双腿，让腿部肌肉更加有力量，有助于健康和长寿。
腰椎
50岁之后还应该养护好自己的腰椎，腰椎损伤在中老年人群中也非常常见，不可忽视。
如果发生骨质增生，腰椎骨赘，就会压迫到相邻的脊神经根，会引起一系列症状。
受到较大外力的作用，影响脊髓神经功能，进一步影响身体的正常运作，甚至会出现瘫痪危机人的生命，所以一定要学会保护自己的腰椎。
3不贪
不贪肉
俗话说，民以食为天，对于身体健康来说，正确的饮食至关重要，生活水平的提高让人们的饮食越来越多样化，很多人餐餐不离肉。
45岁之后消化功能开始逐渐降低，此时不宜多吃肉，肉类脂肪过多会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心血管健康。
肉类脂肪过多会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心血管的健康，所以肉类食物一次性不能摄入太多，以防增加患肠癌的风险。
不贪酒
众所周知，喝酒伤肝。但是在我国对于酒文化似乎更加重视，无论是对待亲朋好友还是朋友聚会应酬等等，都少不了酒的陪伴。
但是45岁后就不能再多喝酒了，因为长期大量喝酒会导致心肌变性，失去正常弹性，甚至会增加心脏的负担。如果你不想身体病变风险增加，最好的方法是滴酒不沾。
不贪晚
人在45岁之后也要做到，不能太过留恋夜晚的美好。首先三餐进食不能过晚，才有助于肠胃中的食物进行消化和吸收，避免影响睡眠质量。
其次也不能熬夜，长时间熬夜会导致睡眠质量被透支，久而久之，也会增加身体患上疾病的风险，所以一定要保证充足的睡眠。
4相伴
及时排尿
人生有“三急”，而尿急就是其中之一。有了尿液及时排出，不要憋着，能够减少毒素和垃圾在体内的滞留。
偶尔憋尿并没有什么大碍，但是长时间憋尿就会对肾脏造成损伤，也会诱发慢性肾病。尤其是45岁之后，肾脏功能降低，更不要有憋尿的行为。
坚持运动
运动，是养生的好习惯，也是一种生活态度。45岁之后最好能保持一种运动习惯，养成自己的爱好，坚持一段时间，你会收获诸多好处。
坚持运动能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于排出体内有害物质，提高身体的免疫力，提高心肺功能，延缓衰老。
经常喝茶
喝茶是一种传统的养生方式，适当喝一点茶有助于降火排毒，增强人体的免疫力。
人才过了45岁之后，既要保证充足白开水的摄入，也可以喝一些淡茶水，比如蒲公英茶。
蒲公英具有清热解毒，利尿消炎，消肿散结等功效，而且蒲公英被称为“天然抗生素”，对于口腔溃疡，咽喉肿痛，泌尿系统感染，肾盂肾炎，有改善和预防作用。
保持微笑
50岁之后一定要控制好自己的脾气，减少生气发怒，等不良情绪，多欢乐，保持一份良好的心情。
经常微笑，情绪处理好了，能够强化免疫系统，增强机体对疾病的预防能力。微笑能够释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解情绪紧张，减轻压力。
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