对于那些爱跑步的人，你会怎么看他们？
积极向上、自信乐观、精神抖擞、自律……这些好听的词语形容一名跑者，的确都不为过！但在如今跑步热的潮流下，其实跑步正在给一部分跑者带来好处的同时，也在毒害着一些人！目前，在跑步热潮的影响下，有太多过于沉迷于跑步的“上瘾跑者们”。
任何运动都需要有个“度”，而那些上瘾跑者早已超越了界限，甚至因为跑步上瘾而开始影响到了他们的身体健康，家庭生活和经济状态。
跑步上瘾如同玩游戏上瘾，刷抖音上瘾一样，已经沉迷到跑步里无法自拔了……他们在跑步世界里对跑步速度、距离、要求越来越多，也越来越痴迷，却丝毫没有察觉到自己的行为已经正在一步步违背了正常轨道……
『一』
多少人正在因为跑步上瘾而渐渐失去自我？
据全国跑步市场研究发现，我国每年至少有5万多人，多多少少地有“跑步上瘾”的状态，而且每年都还在递增。南京莱斯运动协会曾对1000个跑步者样本分析，因为跑步训练过于追求速度、追求成绩而导致受伤的人数，占据跑步爱好者的五分之一，也就是说，5个跑者中，至少有1位过分追求速度。
我相信，大家应该也都看到过有的跑者因为跑步过量，面容看起来都显得比同龄人更老，还有一些身体素质会急剧下降，更有一些跑者经常受伤，却找不到原因，甚至还有倒在马拉松赛道上的……这些都是属于过度跑步上瘾的追求爱好者。
如果我们跑步时，不能控制自己，反而被跑步控制，最终受伤的只能是我们自己！
『二』
哪些错误、不科学的认知导致了“过度跑步”！
1.受外界干扰，改变跑步行为
像跑步的环境氛围、跑步的攀比、跑友之间的情绪调动……很容易渐渐失去了跑步初心，如果这个时候不能掌控自己，很容易就会成为跑步的傀儡。
比如，原本你的计划是今天慢跑10K，结果路上遇到了一位跑步大神，然后立马又跟着人家变成了一次快速跑的拉练。这些行为都是错误的跑步认知，跑步一定要有自己的意志控制！
2.沉迷于参赛马拉松
有的跑友特别喜欢去跑马拉松，甚至国内的马拉松赛事都满足不了自己，根本不结合自己的跑步状态，不考虑自己的经济能力，见到马拉松就报名，一年参加三四十场，完全沉迷于马拉松比赛的兴奋中，不能自拔……
因为跑马拉松给自己的经济和生活带来影响时，其实也是跑步上瘾无节制的一种表现。参加马拉松并不是你炫耀的资本，还是找回初心，认认真真跑步吧！
3.盲目的挑战自己极限
不断地给自己设定极限目标，沉寂在挑战自我的疯狂中，有的跑者连马拉松都满足不了自己，开始50公里、100公里、甚至24小时超级马……
为了听到别人对自己的一句赞扬，或者一声“大神”，渐渐迷失了自己，忘记了最初跑步的目的！
4.不懂循序渐进，伤病缠身
不知道循序渐进，就会一直跑，也不去停下分析原因，一直在“受伤—养伤—受伤”中循环，这样的跑步方式是极其不推荐的，也正是这样的方式而毒害了很多跑步爱好者，甚至有的因为不懂得休息而跑步受伤永远的告别了跑步！
5.只追求速度和跑量
“速度和跑量”好像成了很多人攀比的基础，每个月跑群里总是出现那些在比跑量的，看看谁这个月跑得多，谁跑得快……
盲目追求速度和跑量，只会给身体带来更大伤害，在成绩和名誉面前，身体的健康才是更重要的！
如果上面的这些行为你也有，那就要学着控制一下自己，不要过度沉迷，更不要为了所谓的成绩而盲目训练到忘却了那个最真实的自己！
跑步一定要量力而行，毕竟，爱是克制！
我们更要明白，有些时候，不是跑步在害人，还是你的思想认知在害自己。