我的目标是能够跑进全马300；
我想月跑量能完成200公里；
我想拿一次小赛事的冠军；
我想跑到80岁……
在每一个跑者心中，都会有一个小小的梦想，这些梦想或大或小！每个人都会朝着自己的目标去努力，去坚持……对于跑步来说，如果没有目标真的很难去坚持。
但是跑步目标不是随便制定，一定要合理的先学会评估自己的能力、身体等等状况后再去选择，切勿盲目跟风，人云亦云！
如何评估自己的跑步状态？
一、身体方面评估
1.你有跑步的天赋吗？
如果没有，就放弃在马拉松的赛场上拿冠军的想法，哪怕你付出天大的努力，或许都不如别人的随便一跑。跑步天赋真的很重要，你别不服气，相信你应该也见过那些随便一跑就能破4分配速的人吧。
2.跑步是否经常受伤？
如果经常跑步受伤，就别刻意追求速度训练了，人的身体都有自我保护功能，当你的跑步强度过大时，身体自然就会发出疼痛信号。所以要循序渐进，莫要过于追求PB，毕竟跑步是为了健康，而不是受伤！
3.目前体重是否超重？
如果跑步是为减肥，多做长距离有氧跑训练，然后控制饮食，体重定会减轻。一般体重超重的跑友，同等训练下，肯定跑不过体重轻的，所以先减减肥再想速度吧！
4.目前静心率是否偏高？
多数跑友的静心率都维持在60以下，如果你天生静心率就很高，那万万不可追求速度，因为一不小心就有可能导致静心率爆表，所以一定不要冲刺！
5.曾经是否有过心脏疾病？
如果有高血压、心脏不好，或者有肺部疾病的，跑步时一定要量力而行，听从身体的声音，因为安全才是第一位。
二、精神方面评估
1.你为什么跑步？
每个人跑步的目的都不同，有的人为了减肥、有的人为了健康、有的人为了提高免疫力……我们应当扪心自问，自己出发跑步到底是为了什么？只要记得初心，才能跑得更远！
2.你是否想过放弃？
跑步虽孤燥无味，但一旦爱上，便能发现里面的欢乐而无法自拔。跑步的人虽然很多，但是能一直坚持下去的也不过才10%，所以你觉得你会是10%里面的其中之一吗？
3.“10分”自律，你能为自己打几分？
你是否经常放纵自己，出现管不了自己的现象。跑步不仅仅只是嘴上说说，更多的是需要你的自律和坚持，如果满分是10分，你能为自己的自律打上几分呢？
4.你跑得最远的距离有多少？
熬完的距离不算，这个距离指的是节奏跑，不掉速的那种，从而来推断一下自己的耐力指数。
5.你每公里最快配速是多少？
虽然有些跑者并不是速度型跑者，但不管你的配速是3分多、4分多还是5分多……可以先试着找找自己的最快速度，更加深入的来了解一下自己。
学会全面评估自己现有的跑步状态，才能更好地了解自己，更好地认识自己！同时，也能清楚地明白自己跑步的目的是什么！只有找到自己身体最适合的状态，才会跑得久、跑得远。
关于跑步，你是否知道该如何评估自己呢？不妨评论区留言大家一起共同探讨，一起学习进步……