怀孕期间，晚上睡觉做好4件事，对母子都有利

小罗从孕28周开始就睡不好了，越到后期就越严重，每晚要在床上躺两到三个小时才能入睡，白天还要正常上班，由于休息不足，她整个人无精打采的，上班时还经常犯错误。在小罗看来，白天再痛苦都还能忍受，稍微撑一撑就过去了，可是晚上睡不着确实很痛苦，有说不出的浑身难受，而且一翻身就耻骨疼，夜间还要起来上厕所，胃也有烧心的感觉，她有时候恨不得把床板给砸了。除此之外，小罗还是总是为腹中胎儿提心吊胆，她也不知道长时间休息不足对胎儿有多大影响。

1、晚上不要吃得太撑了

晚上是人体休息时刻，活动量很少，所以晚餐不要吃得太撑了，若不感觉到饿的话，睡前也没必要刻意加餐，若孕妈饿到睡不着的话，不妨喝点燕麦粥或牛奶之类，也可以吃些全麦面包或无糖饼干什么的，这些食物比较容易消化，含糖量不会太高。

反之，如果孕妈晚上吃太撑的话，容易对肠胃功能造成负担，肚子会很不舒服，睡眠质量也会受影响，更要注意的是，饮食摄入过量会造成体重过度增长，还会增加多种妊娠疾病概率，比如妊娠糖尿病、妊高症等等。

2、晚上不要喝太多水

多数孕妇都有尿频现象，这与激素变化和子宫持续增大有关，如果晚上喝很多水的话，夜里或许要跑很多次厕所，根本没办法好好睡觉了。所以说，对于有尿频困扰的孕妈来说，从晚餐开始就要控制喝水量了，并不是不能喝水，建议小口喝水即可，此外，水果和牛奶也不宜摄入太多。

3、别轻易动怒

实际上，气能伤身有一定道理，准妈妈晚上大发雷霆可能会动胎气（引起宫缩），胎儿会在肚子里窜来窜去，孕妈会很不舒服，还可能造成更严重的后果，当然也会影响睡眠质量。

4、注意睡姿

孕妈可以选择自己觉得舒服的睡姿，没必要一直保持左侧卧，不过孕晚期最好不要长时间平躺着，然而孕早期和孕中期并没有那么多讲究。