做好养生,避免“多事之秋”!

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2020年8月7日

我们将迎来二十四节气中第13个节气

这是秋天的第1个节气

立秋节气预示着

炎热的夏季即将过去

秋天就要来临

凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降:大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

“立秋有雨样样收,立秋无雨人人忧”

农谚“立秋有雨样样收,立秋无雨人人忧”的字面意思是说,立秋节气到了,这天前后如果下雨了,预示着农作物会迎来大丰收。

相反,如果立秋节气到了,这天前后都是大晴天,那对农作物的收成就会造成影响,当年的庄稼收成不好,农民就会担忧粮食不够吃。

古人所流传下来的这些农谚,都是他们的经验之谈,多数在今天依然是有道理的。

到了立秋节气的时候,正是很多秋收的农作物进入灌浆的关键时期,这个时候不仅需要温度和阳光,同时还要大量的水分。

如果立秋前后降雨了,那对于正在灌浆的作物来说,是十分有利的。它们长得颗粒饱满了,自然秋后会迎来大丰收了。

古人有“春夏养阳,秋冬养阴”

“春生夏长、秋收冬藏”之说

养生一定要顺应四时

才能达到延年益寿的目的

立秋养生

谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。此时节,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

收敛阳气

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展

精神调养

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

忌暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝

立秋三防

一,防感冒

立秋后,昼夜的温差就渐渐的变大了,早上依旧很炎热,但到了晚上则会凉爽很多。如果晚上还保持夏天的习惯,赤膊着身体,吹一整晚空调或者风扇,吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等等,很容易使得自己在晚上寒气侵体,诱发感冒。

季节交替的时候身体是很容易生病的,是感冒的高发期,因此要注意保护身体,预防感冒,预防疾病。

2、防秋燥

立秋之后,天气渐渐的变得干燥起来,人体容易出现津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、上火等。

秋燥以预防为主,首先要多喝水,然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物,免得损耗体内津液,加重秋燥的症状,让人感觉难受。

3、防忧郁

到了秋天,人似乎容易变得伤感,古人就经常写悲秋的诗句,心情很是忧郁。秋季人容易忧郁,往往和肺有很大的关系,而秋季是肺易发疾病的时期,如果肺气虚,身体就会对一些不良刺激的耐受性下降,因而容易产生悲伤的情绪。

心情的好坏也直接影响着我们身体健康,因此,立秋后也要注意保持自己的心态,多运动,多交流,做些自己喜欢的事情,让心情愉悦起来。

除了以上养生方法

立秋节气在饮食方面也要注意!

立秋饮食

立秋饮食有讲究

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,食后容易上火。

3、多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

END

道医是启动人体自愈力的不二法门!

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