三伏天吃这些食物,等于害自己!体内湿气重的人,再热也要忍住

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眼下已进入中伏,“三伏天”是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,而且今年又是一个“加长版”,高温和湿气双重夹击,让人胸闷气短、喘不上气,湿气还会悄悄钻入身体,引起种种不适。廊坊市中医医院血液科三病区副主任徐文江提醒,夏季伏天虽然“湿”,但人体气血及阳气相对较为旺盛,可借身体内的“旺火”赶走湿邪,因此“三伏天”也是中医眼里祛湿的好时节。

记住食物中这些除湿佳品

祖国传统医学认为:“千寒易去,一湿难除。”如果湿气长期藏于体内无法排除,体内的湿气越来越重,身体易多发疾病。脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常运化而使水湿内停。

中医认为,伏天可多吃一些健脾利湿的食物,如薏仁、山药、扁豆、绿豆等,冬瓜、荷叶等也是除湿清热的佳品。同时要切记,别为了贪凉,一些生冷食物如冰激凌、冷饮等吃的太多,要减少暴饮暴食的机会,远离太过油腻的食物,以免伤及脾胃。

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适当排汗可加速机体排湿

过度劳累容易耗伤气血,气血不足湿邪乘虚而入,会进一步加重水湿内停,因此应注意要劳逸结合,合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜,保证充足睡眠时间,睡觉时要注意保暖,盖好被子,空调开机时间不要过长。同时还要注意加强锻炼,适当排汗可加速机体排湿。

多雨季节注意衣物和食品防潮

伏天由于空气潮湿,衣物和食品都很容易返潮,出现发霉,容易引起胃肠炎,还容易引起感冒或诱发关节疼痛,因此,多雨的季节一定要注意身体防潮。雨天尽量减少外出,不慎淋雨要及时更换衣物,要注意保持房间干燥,如果外界湿气也很重,可打开风扇、空调等,保持空气流通。

文/河北青年报记者王珊

编辑/夏惠芳

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