进入夏天之后，天气逐渐炎热，于是很多人就选择温度相对较低的晚间，进行跑步锻炼。但即使如此，还是得多加注意。
8月2日晚，40岁的武昌男子宋先生在夜跑途中突然昏迷，经抢救，直到昨日才总算脱险，医生表示，会不会存在脑损伤等后遗症尚待观察。
40岁的宋先生是武汉一家国企的职工，平时注重锻炼，身体素质一直不错。近两年更是热衷于长跑，特别喜欢在朋友圈里晒自己夜跑的路线图，只要不下雨，每天晚上他都会和志同道合的伙伴围着东湖慢跑。
太惊险 夜跑男倒地抽搐
据了解，40岁的宋先生平时很爱运动，身体素质一直不错。入夏后，他依然按计划每天到东湖边跑步。
8月2日晚，正在东湖绿道夜跑的宋先生，突然昏迷倒地。所幸，有夜跑的同伴见情况不对，将他急送至相距不远的武汉大学中南医院。院方连夜紧急组织抢救，直到昨日，昏迷中的宋先生才恢复自主呼吸，转危为安。
据介绍，宋先生近两年开始尝试长跑并爱上了这个健身方式，只要不下雨，每天晚上他都会和跑友们一起去东湖边慢跑。事发当天，天气有些闷热，当晚7时许他和两名同伴如约来到东湖绿道，计划跑5公里至8公里。跑到3公里左右时，同伴突然发现他不见了，回头一看，就见宋先生倒在路上，身体抽搐不止，同伴大声呼喊他也没有回应。两名同伴见状，马上将他送到了不远的武汉大学中南医院急救中心。
医生确诊宋先生是重度中暑，迅速采取紧急措施抢救。
急救中心副主任医师赵智刚表示，宋先生是因为重度中暑导致了患者急性脑水肿。通过呼吸机支持、脱水降颅压等综合治疗措施，目前他生命体征平稳，虽然脑功能的恢复比预计的要好，但会不会留下后遗症还待观察。
别轻视 重度中暑会致命
“入夏后户外气温高、湿度大，被暴晒了一天的道路，在夜间会持续散热，这些都是导致中暑的高危因素。”赵智刚表示，如果运动负荷过大，就很容易引发中暑，“最近5天来，光是我们医院就收治了2名重度中暑的患者，市民要提高警惕。中暑并非小事，稍不慎会危及生命。”
今年入夏以来，户外跑后发生意外的也并非宋先生个例。放眼全国，类似事件的报道时不时出现在媒体上。而就在宋先生出事的前两天，一名跑友在东湖绿道晨跑时倒地猝死，引发了不小关注。医生表示，虽然猝死更多与心血管基础疾病有关，但是高温天人在户外跑步容易体温过高，更容易出现脱水导致热射病，而严重情况下热射病也会导致心脏骤停。
多名医生建议，夏天户外跑时，尽量避免突然加速，以免导致心率加快、增加耗氧量，从而让心脏负荷过大。
“有时候觉得，武汉的夏天不够友好。”41岁的吴女士说，她也是一名户外跑爱好者，前日刚经历了惊魂一刻。据她回忆，前日晚8时许，她出门去家附近的一个操场上跑步，“以前我一周至少跑4至5次，每次8公里左右，但这次跑到3公里多我就觉得呼吸有点紧。平时4步一呼吸，这次3步不到就想喘。”她又跑了约1公里，可节奏怎么也调整不好，“我就稍微放慢速度，然后发现自己身上很热，心跳得噗通噗通，接着开始恶心。”她于是改成慢跑，继而步行。这时候她遇到了平时一起健身的跑友，对方马上给她喝水，扶她进附近的便利店里坐了一会，她才慢慢好转恢复正常，“第二天一早就听说有人跑步中暑了，很是后怕。”
据了解，入夏后更多网友改变运动时间错开高温，有人选择清晨有人延至入夜之后。赵智刚医师则建议“三伏天尽量少跑”，如果在户外出现胸闷、心慌、头晕等不适，不要硬扛，应该立即就医。
不用怕 夏季户外这样跑
近年，跑步运动渐成风尚，跑圈又向来有“夏练三伏”的说法，加上最近有多场线上马拉松正在举办过程中，不少人仍然在坚持跑步。那么，在炎热的夏季，我们该怎么做，才能兼顾运动和安全呢？
1、要有敬畏之心。夏季温度较高，建议大家适度减少运动量和强度，配速上也应适当放慢。应根据个人的身体状况选择合适的运动量，不逞强，也不盲目去跑。
2、要注意补水。夏季夜跑，要随身准备水或者功能性饮料，或者在跑前规划路线时，把便利店等纳入考虑，少量多次进行补充。
3、要选择合适的路线。尽量选择绿道、公园等相对开阔、空气流通好的地方跑，但也不要选择太偏僻的地方，周围还是要能见到人，一旦有意外可以随时寻求帮助。
4、要倾听自己身体的声音。一旦出现胸闷、心慌、头晕等不适，应及时暂停运动，如果没有缓解，应立即就医。
夏天的高温对每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比硬撑着跑完要好得多。保持一颗平常心，才能收到更好的锻炼效果。
（根据武汉晚报等媒体信息综合整理）