揪心!武汉一跑者夜跑重度中暑致脑水肿,夏季夜跑你得注意这些!

subtitle 跑步去旅行08-06 21:41 跟贴 38 条

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进入夏天之后,天气逐渐炎热,于是很多人就选择温度相对较低的晚间,进行跑步锻炼。但即使如此,还是得多加注意。

8月2日晚,40岁的武昌男子宋先生在夜跑途中突然昏迷,经抢救,直到昨日才总算脱险,医生表示,会不会存在脑损伤等后遗症尚待观察。

40岁的宋先生是武汉一家国企的职工,平时注重锻炼,身体素质一直不错。近两年更是热衷于长跑,特别喜欢在朋友圈里晒自己夜跑的路线图,只要不下雨,每天晚上他都会和志同道合的伙伴围着东湖慢跑。

太惊险 夜跑男倒地抽搐

据了解,40岁的宋先生平时很爱运动,身体素质一直不错。入夏后,他依然按计划每天到东湖边跑步。

8月2日晚,正在东湖绿道夜跑的宋先生,突然昏迷倒地。所幸,有夜跑的同伴见情况不对,将他急送至相距不远的武汉大学中南医院。院方连夜紧急组织抢救,直到昨日,昏迷中的宋先生才恢复自主呼吸,转危为安。

据介绍,宋先生近两年开始尝试长跑并爱上了这个健身方式,只要不下雨,每天晚上他都会和跑友们一起去东湖边慢跑。事发当天,天气有些闷热,当晚7时许他和两名同伴如约来到东湖绿道,计划跑5公里至8公里。跑到3公里左右时,同伴突然发现他不见了,回头一看,就见宋先生倒在路上,身体抽搐不止,同伴大声呼喊他也没有回应。两名同伴见状,马上将他送到了不远的武汉大学中南医院急救中心。

医生确诊宋先生是重度中暑,迅速采取紧急措施抢救。

急救中心副主任医师赵智刚表示,宋先生是因为重度中暑导致了患者急性脑水肿。通过呼吸机支持、脱水降颅压等综合治疗措施,目前他生命体征平稳,虽然脑功能的恢复比预计的要好,但会不会留下后遗症还待观察。

别轻视 重度中暑会致命

“入夏后户外气温高、湿度大,被暴晒了一天的道路,在夜间会持续散热,这些都是导致中暑的高危因素。”赵智刚表示,如果运动负荷过大,就很容易引发中暑,“最近5天来,光是我们医院就收治了2名重度中暑的患者,市民要提高警惕。中暑并非小事,稍不慎会危及生命。”

今年入夏以来,户外跑后发生意外的也并非宋先生个例。放眼全国,类似事件的报道时不时出现在媒体上。而就在宋先生出事的前两天,一名跑友在东湖绿道晨跑时倒地猝死,引发了不小关注。医生表示,虽然猝死更多与心血管基础疾病有关,但是高温天人在户外跑步容易体温过高,更容易出现脱水导致热射病,而严重情况下热射病也会导致心脏骤停。

多名医生建议,夏天户外跑时,尽量避免突然加速,以免导致心率加快、增加耗氧量,从而让心脏负荷过大。

“有时候觉得,武汉的夏天不够友好。”41岁的吴女士说,她也是一名户外跑爱好者,前日刚经历了惊魂一刻。据她回忆,前日晚8时许,她出门去家附近的一个操场上跑步,“以前我一周至少跑4至5次,每次8公里左右,但这次跑到3公里多我就觉得呼吸有点紧。平时4步一呼吸,这次3步不到就想喘。”她又跑了约1公里,可节奏怎么也调整不好,“我就稍微放慢速度,然后发现自己身上很热,心跳得噗通噗通,接着开始恶心。”她于是改成慢跑,继而步行。这时候她遇到了平时一起健身的跑友,对方马上给她喝水,扶她进附近的便利店里坐了一会,她才慢慢好转恢复正常,“第二天一早就听说有人跑步中暑了,很是后怕。”

据了解,入夏后更多网友改变运动时间错开高温,有人选择清晨有人延至入夜之后。赵智刚医师则建议“三伏天尽量少跑”,如果在户外出现胸闷、心慌、头晕等不适,不要硬扛,应该立即就医。

不用怕 夏季户外这样跑

近年,跑步运动渐成风尚,跑圈又向来有“夏练三伏”的说法,加上最近有多场线上马拉松正在举办过程中,不少人仍然在坚持跑步。那么,在炎热的夏季,我们该怎么做,才能兼顾运动和安全呢?

1、要有敬畏之心。夏季温度较高,建议大家适度减少运动量和强度,配速上也应适当放慢。应根据个人的身体状况选择合适的运动量,不逞强,也不盲目去跑。

2、要注意补水。夏季夜跑,要随身准备水或者功能性饮料,或者在跑前规划路线时,把便利店等纳入考虑,少量多次进行补充。

3、要选择合适的路线。尽量选择绿道、公园等相对开阔、空气流通好的地方跑,但也不要选择太偏僻的地方,周围还是要能见到人,一旦有意外可以随时寻求帮助。

4、要倾听自己身体的声音。一旦出现胸闷、心慌、头晕等不适,应及时暂停运动,如果没有缓解,应立即就医。

夏天的高温对每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比硬撑着跑完要好得多。保持一颗平常心,才能收到更好的锻炼效果。

(根据武汉晚报等媒体信息综合整理)

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