要说一年四季湿气最重的季节是哪个季节呢？那当然是夏季，而夏季中湿气最重的时节又是哪时候呢？三伏天当仁不让！
三伏天气温高，空气潮湿，时间又长，大约要持续40天左右，三伏天是最热最潮湿的一段时间，说它是桑拿天也毫不为过。不过，”冬养三九，夏养三伏"，这个时间也是养生的大好时机。
在三伏天里暑湿之气最伤人，人体此时阳气也最旺，所以是养生的好时机。在三伏天里养好身体，那么一年都会少生病，所以我们要顺应天人相应的原则，在三伏天里少做这几件事。
三伏天养生，尽量少做下面这4件事
1、吃生冷油腻食物
三伏天里虽然天气比较炎热，但是空气湿度比较大，而人们因炎热胃口也不好，容易受到湿气侵袭，脾胃虚则脾阳不振，所以应该吃些清淡，易消化，温暖的食物。
如果吃太多生冷的食物，会让寒气侵入体内，致使脾胃虚寒，运化不好，湿气中阻。
如果吃太多肥厚甘腻的食物，不但会加重胃肠负担，还会降低脾胃的运化功能，让体内湿气加重。
2、长时间吹空调
三伏天，天气炎热，人体的毛孔处于开放状态。如果长时间呆在空调房里，或是让空调直吹身体，就会感到颈椎，肩膀，腰背出现酸痛不适，还有的人会感觉关节发冷僵硬，这也就是我们说的空调病，是因为寒气通过打开的毛孔直接进入体内，使得经络不通，气血运行不畅造成的。
所以再热也要注意不要让空调风直对身体吹，如果身体虚弱的人在空调房里，要注意保暖。可以用丝巾或是披肩护住肩颈，同时也要注意不可将空调温度调得过低，不要低于25度，一般在27度左右比较适宜，不会伤到身体。
3、过度饮酒
因为三伏天就像呆在桑拿室一样，高温潮湿，脾胃容易产生湿气，酒又会加重湿热之气，所以在三伏天饮酒，无疑雪上加霜，影响人的脾胃健康，加重体内湿气。这样轻则会诱发皮肤过敏、起湿疹，重则还会引发胃肠，肝脏，心脑血管疾病。
4、长期久坐不动
天气热，人们就不爱动，觉得一动一身汗，不舒服，喜欢不是坐着，就是葛优瘫着，这样就会导致身体新陈代谢速度下降。体内的水湿之气无法正常运化，会出现越坐越累，越躺越乏的现象。
所以在三伏天还是要保持科学有规律的运动的，可以选择游泳，瑜珈等高强度的运动方式来提高基础代谢率。
三伏天祛湿攻略
1、热水泡脚
想要去除体内的湿邪，一个很好的办法就是用热水泡脚。好多人因为天热就忘掉了泡脚的重要性，其实天越热，湿邪之气越重，用热水泡脚可以起到刺激足部经络穴位，从而健脾除湿的功效。
在三伏天泡脚水温在40度左右就可以了。
2、饮食合理
不要吃生冷油腻的食物，可以多吃些有着健脾利尿功能的食物。在三伏天可常吃丝瓜、苦瓜，生菜，大白菜这类凉性的食物。不过，要记得在烹饪时加入葱，姜等温性调料来中和，还有绿豆汤虽然清凉解暑，但是不适宜体质虚弱的人饮用。
3、远离潮湿环境
下雨天气尽量减少外出，如果淋湿了，要及时更换衣物，不要长呆空调房内，不要直接睡在地板上，这样容易让湿气侵入体内。不洗冷水澡，洗完澡后及时擦干头发和身体。
@老程健康谈，由多位健康管理师，营养师共同运营打造，愿成为您身边的私人健康养生顾问，为您答疑解惑，欢迎关注，有问题可随时咨询。