再三提醒:三伏天养生,4件事尽量少做,以免湿气缠身,惹出病来

subtitle 老程健康谈08-06 19:36 跟贴 1 条

要说一年四季湿气最重的季节是哪个季节呢?那当然是夏季,而夏季中湿气最重的时节又是哪时候呢?三伏天当仁不让!

三伏天气温高,空气潮湿,时间又长,大约要持续40天左右,三伏天是最热最潮湿的一段时间,说它是桑拿天也毫不为过。不过,”冬养三九,夏养三伏",这个时间也是养生的大好时机。

在三伏天里暑湿之气最伤人,人体此时阳气也最旺,所以是养生的好时机。在三伏天里养好身体,那么一年都会少生病,所以我们要顺应天人相应的原则,在三伏天里少做这几件事。

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三伏天养生,尽量少做下面这4件事

1、吃生冷油腻食物

三伏天里虽然天气比较炎热,但是空气湿度比较大,而人们因炎热胃口也不好,容易受到湿气侵袭,脾胃虚则脾阳不振,所以应该吃些清淡,易消化,温暖的食物。

如果吃太多生冷的食物,会让寒气侵入体内,致使脾胃虚寒,运化不好,湿气中阻。

如果吃太多肥厚甘腻的食物,不但会加重胃肠负担,还会降低脾胃的运化功能,让体内湿气加重。

2、长时间吹空调

三伏天,天气炎热,人体的毛孔处于开放状态。如果长时间呆在空调房里,或是让空调直吹身体,就会感到颈椎,肩膀,腰背出现酸痛不适,还有的人会感觉关节发冷僵硬,这也就是我们说的空调病,是因为寒气通过打开的毛孔直接进入体内,使得经络不通,气血运行不畅造成的。

所以再热也要注意不要让空调风直对身体吹,如果身体虚弱的人在空调房里,要注意保暖。可以用丝巾或是披肩护住肩颈,同时也要注意不可将空调温度调得过低,不要低于25度,一般在27度左右比较适宜,不会伤到身体。

3、过度饮酒

因为三伏天就像呆在桑拿室一样,高温潮湿,脾胃容易产生湿气,酒又会加重湿热之气,所以在三伏天饮酒,无疑雪上加霜,影响人的脾胃健康,加重体内湿气。这样轻则会诱发皮肤过敏、起湿疹,重则还会引发胃肠,肝脏,心脑血管疾病。

4、长期久坐不动

天气热,人们就不爱动,觉得一动一身汗,不舒服,喜欢不是坐着,就是葛优瘫着,这样就会导致身体新陈代谢速度下降。体内的水湿之气无法正常运化,会出现越坐越累,越躺越乏的现象。

所以在三伏天还是要保持科学有规律的运动的,可以选择游泳,瑜珈等高强度的运动方式来提高基础代谢率。

三伏天祛湿攻略

1、热水泡脚

想要去除体内的湿邪,一个很好的办法就是用热水泡脚。好多人因为天热就忘掉了泡脚的重要性,其实天越热,湿邪之气越重,用热水泡脚可以起到刺激足部经络穴位,从而健脾除湿的功效。

在三伏天泡脚水温在40度左右就可以了。

2、饮食合理

不要吃生冷油腻的食物,可以多吃些有着健脾利尿功能的食物。在三伏天可常吃丝瓜、苦瓜,生菜,大白菜这类凉性的食物。不过,要记得在烹饪时加入葱,姜等温性调料来中和,还有绿豆汤虽然清凉解暑,但是不适宜体质虚弱的人饮用。

3、远离潮湿环境

下雨天气尽量减少外出,如果淋湿了,要及时更换衣物,不要长呆空调房内,不要直接睡在地板上,这样容易让湿气侵入体内。不洗冷水澡,洗完澡后及时擦干头发和身体。

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