立秋将至,如若不想贴秋膘,4类食材要多吃,清淡营养不发胖。

秋天有一个词叫做贴秋膘,相信大家都不陌生,因为夏天很多人食欲不佳,导致在这个季节体重有所下降,很多人不用刻意去减肥就瘦了。那么到了秋天,天气逐渐的变凉,食欲也就慢慢涨上来了,这时可以多吃一些营养好吃的食材,慢慢的贴秋膘,让自己变得胖一些。

打开网易新闻 查看更多图片

但是对于很多想减肥的朋友来说,就不适合贴秋膘了,如果漫无目的的随便乱吃,很有可能不知道的情况下就贴了秋膘,那么对于减肥的人,秋天的时候应该怎么吃呢?有句话说的好,秋季养肺,要多吃白色的食物,所以既清淡又要营养才是最重要的,秋天的饮食以白色为主。

一,莲藕。白色的莲藕对身体大有好处,而且做出的莲藕清脆爽口,非常好吃,它可以用来做凉拌菜吃,也可以炖排骨汤,但是如果是减肥的话,不建议放猪肉,直接放入百合,银耳和莲藕一起熬汤,也是味道很好的,而且清淡不上火。

打开网易新闻 查看更多图片

二,莲子。我上火的时候都有一个习惯,就是拿莲子心来泡水喝,它能够降火,莲子也是一道非常养肺的食物,所以秋天的时候可以多熬一些润肺汤来喝,里面放入莲子,加入百合,再放入糯米一起去熬粥,做出来的口感也是很好的。

三,银耳。银耳被称为平民的燕窝,可见它的营养价值之高,银耳价格确实不贵,一大包只要几十元能够吃很久,因为每一个银耳泡发起来就会变得非常大,我在秋天的时候,一般是用银耳煮粥的,在不管是做什么粥,再抓上一把银耳,做出来的味道会更好吃。

四,山药。秋季是收获的季节,山药也不例外。在我们家乡有大批的农户种山药,所以每年的价格也比较便宜,山药蒸出来非常软糯香甜,比较知名的做法可以做拔丝山药,蓝莓山药等等,都是很受大家欢迎的,如果减肥期间吃,可以直接清蒸作为主食来吃。

打开网易新闻 查看更多图片

以上4种白色的食物都特别适合秋天来吃,既能够减肥,又不会切贴秋膘,而且还营养丰富,非常美味,即使是在减肥期,也可以放心大胆的去吃,不妨提前备上这几样食材,秋天的时候做起来吧。