01 51岁的许晴夜跑被偶遇，身材好到被网友喊参加《乘风破浪的姐姐》
《乘风破浪的姐姐》在这段时间可谓是吸尽了眼球，30个风格各异的姐姐们在舞台上光彩夺目，也向观众们展现了有阅历的女性们不一样的魅力。
有了这些姐姐的铺垫，很多人都在网上开始喊话起了自己心水的姐姐，希望她们也能够参加这个节目，其中呼声最高的就是冻龄女神许晴。
许晴有着无比甜美的长相，但比起这张天使般的面孔，大家更羡慕她魔鬼般的身材。明明已经51岁了，许晴身上却没有留下任何岁月的痕迹，前凸后翘，还有不堪一击的盈盈细腰。
尤其是前段时间，有人发出了偶遇许晴在锻炼的照片。照片画质看起来并不好，还带着一点原相机的模糊感，但照片里的许晴却分外动人，边跑海边冲着拍照的素人笑，脸上没有一点皱纹。
最关键的是，这位素人当时是在新加坡的一个旅游景点偶遇许晴的，也就是说，当时的许晴应该是在新加坡度假。但哪怕是在出来休息度假的时候，许晴在对身材的管理上也丝毫没有懈怠，每天都坚持着晚练。
这让大家呼唤许晴上《乘风破浪的姐姐》的呼声更高了，一个有魅力的姐姐不畏年龄，无论何时都能够自律，努力让自己变得更好，这不正是这个综艺的主题吗？
02 苏有朋1分钟半的节目，花3个月时间去练习：真正厉害的人，都自律
其实，娱乐圈大部分的明星都有着着这样的特性，他们在管理自己的身材和职业要求是近乎苛刻，总是用自律的态度要求着自己。
就像大家都很熟悉的苏有朋。很多人对苏有朋的印象都还停留在小虎队里那个爽朗的少年，要么就是在还珠格格里天真又有一些执着的五阿哥。
事实上，大家之所以有这样的认知，就是因为所有朋这些年来似乎都并没有什么变化。他笑起来仍然是温暖的少年模样，哪怕为自己留了一些帅气的小胡子，但是岁月对他仍然很宽容。
很多人可能会说，苏有朋之前不是也发福过吗？但是，那个挺着小肚子的苏有朋，早就在他日复一日的自律和锻炼中消失了。
在去年爆火的综艺《创造2019》中，苏有朋所呈现出来的状态就完全不像是一个40多岁的中年男人。那个时候，他站在舞台上，身穿黑衣，随着音乐的节奏不断律动，简直是一个燃炸了的美少年。
而这一场一分半的首秀也让苏有朋收获了更多的粉丝，大家这才发现，哪怕没有童年滤镜，苏有朋仍然是一个非常迷人非常帅气的男人。
但在后来回忆起这次表演时，苏有朋却表示，大家在舞台上看到的那些秀其实都是他在台下努力的结果。就是这一分半的表演，他整整训练了三个月。
在这三个月里，苏有朋不断练习如何跟随音乐节拍做出最完美的动作，如何改变自己让自己在舞台上呈现最好的状态。
所以，我们表面上看到的那些光彩夺目，其实背地里都有着不为人知的辛酸和磨练。而这些都需要长期的自律才能够达到。
03 成功没有捷径，都只不过是在背后苦逼自己自律
第一,要想人前显贵，就在人后遭罪，这是亘古不变的真理；
镜头前光鲜亮丽的人太多了，他们每一次的出现，都会引来粉丝们一波波的呼声，也让他们头上的光环越来越耀眼。但这些光环都不是平白无故得来的，在人前显贵的人，在人后遭的罪就越多。
就像现在娱乐圈的绝对大佬成龙大哥。成龙大哥的实力大家都有目共睹，电影场场爆满，票房每次都甩同类型的电影好几条街。
但就是这样优秀的成龙大哥，在刚起步的时候也无比艰难，空有演员梦，却没有具体的门路去实现，甚至于只能与锅碗瓢盆打交道，先做一个打下手的厨子填饱肚子。
哪怕后来被人看中，终于有了做演员的机会，也没有立马一飞冲天，而是在剧组里摸爬滚打了好多年，遭受到自己最信赖的义父的刻意打压，经历了一次又一次的失败之后才有了现在的辉煌。
所以，不要以为自己有足够的运气能够一下子变成人上人，想要做优秀的人，就必须让自己动起来，吃够该吃的苦。
第二,延迟满足，不要对自己太好，要惩罚分明；
那么，我们具体应该怎么操作，才能够让自己不断自律起来，努力让自己变得更好呢。
其实，首先要做的就是改变自己的态度。人生来就带着点好逸恶劳的惰性和想干什么就干什么的随意。但其实，越快的满足自己，就越不容易鞭策自己去做该做的事。
所以，要想自律，就必须要做到延迟满足。也就是说，当我们面前摆着必须要做的事的时候，一定要先将这件事做完，再去做自己想做的事，比如睡觉或者打游戏。
要知道，一旦开始先满足自己，去做自己想做的事，那就再也停不下来了。
第三,每日问答法：制定每天具体目标，对这一天目标的完成程度打分，再根据情况调整目标；
如果自控能力比较差，没办法凭借着简单的心理干预达到日常的自律，那就用物理手法，通过设定目标的方式来完成每天应完成的任务。
比如说，在头一天晚上将第2天要做的事情都罗列出来，再将自己的时间分好，决定出每一段时间该做什么事，在相应的时间完成工作的任务。
每天晚上在对自己的完成状况进行打分，如果完成的好，那就给自己一个奖励，如果完成的不好，就取消第2天的某些影响自己完成任务的活动。
越是光鲜亮丽的人背后的辛勤耕耘就越多。所以，如果想要成功的话，我们就必须要做到延迟满足，为自己设定目标，尽量将自己变成一个自律的人。
你怎么看待自律？你认为自律能够为我们带来什么样的好处？欢迎在下面留下你的观点。
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