瑜伽人也可以是情绪管理“专家”

瑜伽在国内愈发普及

而瑜伽也得到了越来越多的认可

人们练习瑜伽不只在于能够帮助塑形

而练习瑜伽对于情绪的管理也有很大改善

瑜伽也是释放情绪完美的工具

在瑜伽习练过程中

我们挖掘更多储存在深层的情绪

将它们带到表层并从身体中释放出来

这也是为什么瑜伽人

能散发出一种不急不躁，健康自信的状态

那么，瑜伽如何帮助我们改善情绪呢？

01、调息

瑜伽注重深长而匀速的呼吸

当呼吸柔和下来

我们就容易感受并关注内心的微妙能量

增加了对身体的察觉和感受

对情绪能量有了更多的察觉

能量通道就会愈发畅通

从而提高了我们情绪流动的能力

02、发声

每一种呼吸方式可以帮助打开喉部脉轮

让紧张的情绪从身体中释放出来

课前的唱诵可以释放喜悦

低吟可以软化恐惧，狮吼可以释放悲伤

当情绪被激活并开始浮出水面时

发声对于将这些情绪释放出身体很重要

03、体式

情绪是会影响身体状态的

练习瑜伽可以帮助释放和稳定情绪

如果你今天脾气急躁情绪激动

建议练习阴瑜伽平衡能量

而如果你消沉、情绪低落时

可以尝试练习力量瑜伽提升能量

瑜伽练习改善了精神和情绪

提高了我们处理困难情绪和创伤的能力

情绪也随着会有被释放和表达的安全感

04、觉知

瑜伽是一种深层的内在集中

注重呼吸和身体的感觉

当你闭上眼睛

呼吸到哪里，觉知就会到哪里

当情绪浮现时

通过呼吸觉知慢慢释放情绪

05、冥想

冥想是通过深度的放松

而获得自我意识的良好状态

冥想是有意识地

把注意力集在某一点或想法上

这不是要清楚意识而是在意识清醒的状态下

让潜意识的活动更加敏锐与活跃