当我们每天坚持跑步的时候，
身边总会有人在劝你不要跑步了，
还老说跑步伤膝盖、对关节炎不好，
容易衰老，不要再去跑步了！
其实，我想说，那是因为他们根本不懂跑步，他们根本不懂得坚持跑步的好处！
跑步究竟有哪些好处呢？可以转发给那些劝你不要跑步的人看看……
1.体能超过身边90%的人
只要你跑步坚持一年，体能绝对会超过身边90%的人，且耐力非常好，就算电梯停电了，也不用担心爬楼的费力。
2.免疫力大幅提升
跑步不仅提升免疫力，对身体整个机能都能得到提升，降低感冒或传染性疾病的可能，而且有效预防糖尿病和脂肪肝。
3.增强生理机能
只要跑步每周能达到5个小时的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。
4.头脑更聪明
美国老年病学会会刊上研究表明：年少时跑步锻炼较多的妇女比那些不跑步锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。
5.远离颈椎类疾病
对于一些长期久坐在办公桌前的上班族来说，通过跑步可以很好的活动你的颈部、肩部、颈椎，让你远离颈椎类疾病。
6.保持良好视力
欣赏美景的同时，可以让眼睛得到很好的放松，每周达到56公里跑量的跑者随着年龄增长而视力退化的几率比每周16公里跑量的人低54%。
7.睡眠质量更优
跑步锻炼后睡得更香，对于失眠的来说，跑步后17分钟就能入睡，而不跑步的时候要花38分钟才能入睡，且深度睡眠时间也比平时多了1个小时。
8.皮肤更滋润
跑步会加快新陈代谢，每次跑步的大汗淋漓都是对身体毒素的一种排放，只要坚持跑步，对皮肤护理非常的好，看不上一点也不油腻。
9.增加幸福指数
跑步时大脑分泌的多巴胺激素，就是最好的快乐因子，另外跑步是最好的放松方式，也是释放压力最好的运动，有效宣泄生活中的负面情绪。
10.延长寿命
曾经有一组22个调研结果显示，每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%，另有一项研究也表示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%！
跑步，是这么的美好且受益，
所以不要听信那些劝你不要跑步的人，
那只不过是因为他们不懂罢了，
相信我，
只要坚持下去，
你一定会感受到跑步给你带来的改变！
2020年，请继续坚持下去！