衰老是变老的自然过程。然而，有许多因素在影响我们是否优雅地衰老，或者我们是否是比我们的生物年龄快的两个人中的一个。
我们一半以上的人看起来比实际年龄要大，这是因为我们要么从事会加剧衰老的行为，要么不积极地通过不采取行动来支持更年轻的身体。知识就是力量，而您对对抗衰老的过程了解得越多，就可以越多地控制自己，以保持更健康，更年轻的身心。
1.早衰和太度
头脑在我们衰老的速度是快还是慢方面都起着重要的作用，我们可以利用头脑来帮助我们加速或减速这个过程。更幸福的人就是看起来更年轻的人。在优先事项列表中，您越抱有希望，乐观和喜悦，您的面孔就会越年轻。而且，幸福的人寿命更长，通常不会出现心脏病，高血压，甚至关节和骨骼疼痛之类的健康问题。
永久的愤怒和困扰会以细纹和深层皱纹的形式永久地出现在脸上。当脸部表达慢性悲伤或愤怒情绪时，不断的皱眉可能会变成由肌肉记忆形成的皱纹。
较快乐的脸部没有皱纹的眉毛和皱纹，因为肌肉在放松状态下花费了更多的时间。这并不意味着糟糕的一天会让您的脸上充满皱纹，但是您的脸部超过50％的时间如何表达表情可以确定您过早形成皱纹的位置，位置和深度。
2.衰老，吸烟和饮酒
众所周知，过量吸烟和饮酒不利于我们。它们导致各种健康问题，并使我们的身体消耗必需的营养。另外，吸烟者或饮酒者的面部线条和变色遍布整个面部。皮肤需要一定量的水分，胶原蛋白，弹性蛋白和氧气，才能显得年轻健康。
吸烟者的嘴巴周围会出现细纹，额头上的皱纹会更深，并且牙齿变坏的可能性是不吸烟者的两倍。整个身体，包括面部皮肤，都被剥夺了足够的氧气，随着时间的流逝，吸烟者面部的外观和感觉会变得很明显。
过度饮酒也会在身上留下永久性痕迹。除了对肝脏和肾脏造成破坏性影响外，大量饮酒者的面部皮肤会随着时间的流逝而变色，肌肉张力差，血管破裂或蜘蛛小静脉。
3.年龄，阳光，寒冷和潮湿
通过晒太阳，我们可以轻松地加速衰老过程。晒伤是导致皱纹和皮肤永久受损的第一大原因。
太阳有害的紫外线会严重加剧老年斑和其他形式的变色。经过数年的晒黑处理的脸部看起来像皱纹皮革一样严重皱纹和触感。一旦您在阳光下经过了二十分钟的标记，紫外线对皮肤的损害就会抵消吸收必要的维生素D所带来的好处。
在寒冷的环境中度过一生可能会产生类似的效果。皮肤看起来太薄而不产生皱纹，而不是使皮肤变得更坚韧。在使用痤疮治疗数年的人群中也可以看到相同的效果。
当痤疮治疗使皮肤干燥时，会造成类似于寒冷和阳光造成的伤害，从而造成干燥，坚韧，皱纹的脸部。皮肤的天然油脂枯竭后，皮肤就会失去弹性，脸部也会老化。每天保湿，有时每天两次和三遍，并保护皮肤免受日晒和破坏性寒冷的侵害，可以对抗这些对我们衰老过程的普遍影响。
4.衰老与饮食
最常被误解的衰老因素之一是食物对身体的影响。有食物，你可以吃，这将有助于你保持年轻的身体和食品，这将有助于你的年龄快。选择高脂肪，高糖，加工食品，低新鲜水果和蔬菜的饮食会创造一个内部环境，除了对青年人友好外，别无其他。
导致发炎的食物，例如精制糖，白面粉，甚至是过多的乳制品，很容易在人体内造成发炎，从而导致衰老。这些食物往往会使人体在感觉和外观上“更重”，因为内部器官实际上正在遭受炎症。除此之外，我们的身体不能很好地加工天然形式的食物，这意味着营养物质的有机分解没有被充分利用。
即使您没有超重，也要用油炸和高脂肪食物代替含糖饮食，而富含天然食品的饮食可以使整个身体看起来更紧致年轻。
5.衰老与体重
太薄或太重都会增加老化过程。体重过轻会减少面部结构中的天然脂肪，使皮肤下垂并增加皱纹的外观。瘦脸或肉毒杆菌毒素并不能帮助体重不足的面孔看起来更年轻，因为填充脸部的天然脂肪无法用此类医疗程序代替。
只需在体重不足的身体上增加五磅即可使脸部柔软，无皱纹。过多的体重会导致肌肉紧张，使我们看起来更老。
超重的人，尤其是随着年龄增长的人，往往不那么活跃，这导致了慢性健康问题，并且衰老的周期还在持续。
即使在您40多岁，五十多岁，六十多岁，有时甚至更多的时候，多穿几磅也不意味着您必须随身携带备用轮胎。相反，有针对性的锻炼可以使您的整个身体保持健康，同时增加肌肉可以减少过多脂肪会产生的松弛，皱纹外观。
患有饮食失调症的人到三十多岁和四十多岁时，往往会出现皱纹，皮肤干燥和骨骼样特征。即使在十五或二十年前，人体长期营养不良。
可以通过富含抗氧化剂的饮食，新鲜的天然食物以及充足的肌肉锻炼来对抗这种现象，这种锻炼不会导致体重过度减轻。由于新陈代谢是在饮食失调期间发生的，因此，那些康复的人应定期去找营养师，以制定高能量，低脂肪，抗衰老的饮食计划。
6.老龄化与选择
我们每个人都会做出有助于或阻碍老化过程的选择。定期锻炼可以帮助防止过早衰老，并使整个身体保持良好状态。
晚上由于过度劳累而选择电视会导致早衰。
长期在身体上和周围使用刺激性化学物质会加剧衰老，更不用说疾病了。
从手指指甲油到能使您感觉良好（又称高级）的天然产品，以及我们注入人体的药物，都可能产生与年龄有关的副作用。
我们越接近身体渴望的自然状态，就越不可能在眼前看到身体的年龄。
选择对我们的身体有益而不是不利于身体的选择，可以帮助延缓衰老过程。学会倾听自己的身体可以改变一切。吃饱了就停止进食。疲倦时休息。以前所未有的方式专注于自己。
在可能的情况下，请转向自然干预，而不是化学改变以使时光倒流。这些简单的选择可以配合我们身体的自然节奏，使我们获得难以置信的回报。
7.衰老与压力
慢性，高压力的生活是衰老的好方法。除了担心的面孔对面部皱纹的影响外，压力还会影响从我们的生活方式到能量水平的所有方面。每天承受压力的人不会像对自己感觉良好的人那样高大傲慢。他们运动较慢，对身体的挑战较少。不堪重负的人也容易患上有助于衰老的疾病。
一定量的压力实际上对我们有好处，尽管应以愉悦和放松的方式处理在身体上产生物理迹象的压力。
每周进行一次按摩，并练习诸如瑜伽之类的镇静运动。冥想还可以帮助您提高整体压力水平，使您感觉更加专注和年轻。
虽然我们不能阻止那些生日朝着我们的方向滚动，但我们可以采取平权行动，以防止衰老过程占据我们的生命。有了更少的压力，更好的饮食和运动以及更快乐的外表，我们可以保持我们年轻的快乐，并使我们的精神更加年轻。内在的青春喜悦在外在将是显而易见的。
8.西班牙以及日本长寿县的启示
1.素食主义
2.食用油更换为元宝枫籽油
3.戒烟戒酒
4.枫烯鲨酸
5.经常食用鱼肉
9.枫烯鲨酸将成为全球抗衰老新贵
世界卫生组织研究表明枫烯鲨酸是人体大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，也是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必需“高级营养素”。对提高脑神经的活跃程度，修复线粒体，防止脑神经衰老和抗癌有很大作用。