吃是人生五件大事之一，它不仅仅是为了满足肠胃的饱腹感，还是为了维持机体正常的生理活动。根据人生存规则，最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天每人应摄入三餐，早餐、午餐、晚餐，分别占全天总能量的30%、40%、30%。
在正餐以外，人消耗量大，也会容易饥饿表现。如肚子咕咕叫，在医学上把这种现象称为“肠鸣”，还有心慌、手抖、浑身无力等等，为什么会有这些现象呢？尤其是糖尿病患者要注意。
如果你有这种情况，最大的可能便是低血糖，针对没有糖尿病的人群，测量的血糖结果低于2.8mmol/L，伴随着明显的不适症状，以及大脑受到低血糖反应后，接连出现乏力、头晕头疼，都要考虑是低血糖了。
这种现象经常出现在饭后的两到三个小时，引起的原因有很多种，如某种性质的疾病，包括一型糖尿病、二型糖尿病、果糖不耐受、胰岛素细胞增生等等。一旦机体消化掉之前所进食的食物，在肠胃蠕动变快后，肠胃内受到微生物分解，从而产生大量气体。
人首先会出现肠鸣，接下来反应更为剧烈，当各个部位都受到影响后，缺氧或血液循环不畅，四肢受到刺激，便会出现手抖。而作为供血供氧的心脏，也会受牵连，诱发心慌。
除了这种情况以外，大家绝对不能忽视的是心理因素。据相关调查发现，和男性相比，女性更容易出现低血糖反应。特别是患了糖尿病后，经常脾气暴躁、精神紧张的人群，长期保持消极情绪会增加低血糖的发生概率。
所以，糖尿病患者最好在家里准备一个血糖测量仪，每天都测量空腹血糖，一旦血糖水平过低，应吃些饱腹感较强的食物，如早餐吃全谷物主食、杂粮粥等。
另外，血糖不稳定的人群，一次性不要摄入过多的糖，包括果糖含量较高的水果，如荔枝、山楂、火龙果等，当机体内胰岛素机制启动后，抵抗过多糖类的同时，也会间接降低葡萄糖产生量，诱发低血糖。
在临床上，还把这种低血糖的形式称之为特发性功能性低血糖。建议糖尿病患者出门在外，最好随身携带无糖饼干、糖果，感觉是低血糖时，及时吃一块，可缓解全身不适感，谨防晕倒。
各位朋友，你有以上这些情况吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。