每年进入三伏天后，都是全年中最热的阶段，度过了头伏，还有中伏、末伏。面对长期高温预警，很多人每日每夜的开空调，这时候老百姓们都会说“伏天冷风一吹最容易生病！”
传言还说空调是健康杀手，一直开空调，不仅容易患上“空调病”，还容易让寒气入侵，增加关节炎、伤寒感冒的概率。有很多户外工作者，如清洁工、高温作业工等，几乎每年都有热中暑的案例。那我们应该如何度过这磨人的伏天呢？要想安全度过，不留下病根希望大家做好这两点。
“适度”开空调：并不是说在三伏天内不能开空调，而是要讲究方式方法。尤其是在开空调后，人们出现了不同程度的打喷嚏、流鼻涕、头晕、乏力、四肢酸软、注意力下降等问题，被人们称为“空调病”。
但在医学上并没有这个词，主要原因是因为人长期待在空调房内。为了缓解这些不适，适度开空调很重要。一是在温度上面，无论是白天还是晚上温度不要过低，白天在24~26摄氏度，晚上在26~28摄氏度之间，有利于体温调节中枢发动机制。
有关节炎的中老年人，更要注意开空调的温度，室内外温差不宜过大，晚上睡觉不适合空调直吹。白天出门不在家，需通风换气，降低室内毒素浓度，对预防感冒、呼吸道疾病有利。
二
水资源要选对：很多人在三伏天内喜欢喝冰水，就连白开水中也喜欢放点冰块，或者喝含有碳酸、磷酸的苏打饮料。要知道，越是甜的冷饮，其含糖量越高，肥胖的人群经常喝会越来越胖。
首选是白开水，当然对于肠胃没有疾病的人群，想要清热解暑时，确实可以喝些冰水。而对于一喝冰水就容易腹泻的人，这样做极易让寒气入侵。
在调理方式上，选择适量运动，全过程以微微出汗为主，长时间坚持，有助于机体祛湿排寒。对于中老年人，如果体质较为虚弱，又加上长时间吹空调，不妨喝些温度适宜的热水，只要温度不超过65摄氏度，便不会对食道、口腔造成伤害。
这种方式也符合中医上的夏天要“热养”，大家不妨试一试，对“空调病”的人十分有益。
各位朋友，在三伏天内你是如何开空调的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。