打坐进步过程中的一大关键问题:化酸

subtitle 建章君08-06 09:38 跟贴 2 条

妨碍打坐进步最大的问题是什么?

无非两方面。

一是不懂得用心,导致座中烦躁难安;二是身体上出现酸痛难化。

用心的问题,之前的文章谈过多次,这里暂不细说。本文要专门略谈一谈化解身体上的酸痛问题。

通常初学打坐者,无论是单盘还是双盘,最初阶段其实并没有酸,而是单纯关节在拉伸上不适应的痛。虽然座中可能蛮痛,但是座后很快就恢复。这种痛通常多打几座后,适应了就会消失。

但是到了下一阶段,随着关节和肌肉紧绷状态缓解,有所松开,同时在禅悦的身心觉受初步出现后,此时,另外的拦路虎就会跟着出现,那就是肌肉与关节内在的酸痛。

这类酸痛你细细观察,会发现并不仅仅只是单纯的运动拉伸所造成的,它其实跟你身体上原本就有的各种毛病是相关的。这些毛病你平常甚至有可能忽略,但是事实上它正在积累其严重程度。而打坐时出现的身体酸痛与脏腑的一些不适反应,恰恰只是显现了出来而已。

所以,如果我们在打坐中能逐步化解掉身体上的酸痛等种种不适反应,我们就会发现身心越来越健旺,一座能越坐越久。

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通常来说,一座能坐至一小时以上者,打坐中身体上出现的酸痛,其程度反而是远低于只能坐三四十分钟者。到最后,酸甚至会消失掉,哪怕某一座时间久一些,强度较大时,也只会出现拉伸痛,不会有那种难耐的酸。

酸是很容易同时诱发心理上的躁动不安的,而且座后往往会出现疲劳反应,并且下座后若没有及时化掉还会持续。正因如此,我是不建议打坐中过度熬酸痛的。个别身体素质本身很好的人,在打坐中通过持续较高强度的训练,硬扛拉伸痛,能取得较快进步,但是这不意味着绝大多数人可以同样这样干。

对于绝大多数人来说,打坐中的酸痛若出现,至多忍耐至中等程度,碰上大酸出现,哪怕自我感觉还能再坚持一时,我还是建议应当果断下座。否则反而可能会导致生病,使得座后相当疲劳。

假如打坐过后一段时间疲劳感较深者,这通常是强度有点过大,最好得休整一下,甚至停止打坐一两天。

当我们逐步在打坐中找到化解酸痛的各种诀窍,一步一步将身上各种不适反应逐步解决,我们会同步发现身心日趋寂定。

在这过程中,事实上掌握恰当的调心方法,不仅在打坐中,在日常行住坐卧中摄心,特别是以卧姿放松身体然后入定,是最能够化解身体上固有的各种酸痛不适的。这在我之前的文章与专栏中有介绍,此处就不再重复了。

而只要懂得主动化解酸痛,我们会发现打坐水平立刻就会取得进步,由此必然能够一步一步通向久坐。

正因如此,学会恢复,化解酸痛,实际上是打坐水平取得进步、突破的一大关键!

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