妨碍打坐进步最大的问题是什么？
无非两方面。
一是不懂得用心，导致座中烦躁难安；二是身体上出现酸痛难化。
用心的问题，之前的文章谈过多次，这里暂不细说。本文要专门略谈一谈化解身体上的酸痛问题。
通常初学打坐者，无论是单盘还是双盘，最初阶段其实并没有酸，而是单纯关节在拉伸上不适应的痛。虽然座中可能蛮痛，但是座后很快就恢复。这种痛通常多打几座后，适应了就会消失。
但是到了下一阶段，随着关节和肌肉紧绷状态缓解，有所松开，同时在禅悦的身心觉受初步出现后，此时，另外的拦路虎就会跟着出现，那就是肌肉与关节内在的酸痛。
这类酸痛你细细观察，会发现并不仅仅只是单纯的运动拉伸所造成的，它其实跟你身体上原本就有的各种毛病是相关的。这些毛病你平常甚至有可能忽略，但是事实上它正在积累其严重程度。而打坐时出现的身体酸痛与脏腑的一些不适反应，恰恰只是显现了出来而已。
所以，如果我们在打坐中能逐步化解掉身体上的酸痛等种种不适反应，我们就会发现身心越来越健旺，一座能越坐越久。
通常来说，一座能坐至一小时以上者，打坐中身体上出现的酸痛，其程度反而是远低于只能坐三四十分钟者。到最后，酸甚至会消失掉，哪怕某一座时间久一些，强度较大时，也只会出现拉伸痛，不会有那种难耐的酸。
酸是很容易同时诱发心理上的躁动不安的，而且座后往往会出现疲劳反应，并且下座后若没有及时化掉还会持续。正因如此，我是不建议打坐中过度熬酸痛的。个别身体素质本身很好的人，在打坐中通过持续较高强度的训练，硬扛拉伸痛，能取得较快进步，但是这不意味着绝大多数人可以同样这样干。
对于绝大多数人来说，打坐中的酸痛若出现，至多忍耐至中等程度，碰上大酸出现，哪怕自我感觉还能再坚持一时，我还是建议应当果断下座。否则反而可能会导致生病，使得座后相当疲劳。
假如打坐过后一段时间疲劳感较深者，这通常是强度有点过大，最好得休整一下，甚至停止打坐一两天。
当我们逐步在打坐中找到化解酸痛的各种诀窍，一步一步将身上各种不适反应逐步解决，我们会同步发现身心日趋寂定。
在这过程中，事实上掌握恰当的调心方法，不仅在打坐中，在日常行住坐卧中摄心，特别是以卧姿放松身体然后入定，是最能够化解身体上固有的各种酸痛不适的。这在我之前的文章与专栏中有介绍，此处就不再重复了。
而只要懂得主动化解酸痛，我们会发现打坐水平立刻就会取得进步，由此必然能够一步一步通向久坐。
正因如此，学会恢复，化解酸痛，实际上是打坐水平取得进步、突破的一大关键！