为什么西班牙人吸烟和饮酒反会更长寿?

subtitle 每日学养生08-05 16:14 跟贴 2 条

一份英国研究机构发现,到2040年,西班牙公民的预期寿命将是世界上最长的,这家英国报纸研究了西班牙的生活方式如何提高他们的寿命

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西班牙的预期寿命比英国的更长。许多研究都指出了这一点,最近的一项研究是华盛顿大学健康度量与评估研究所的研究,该研究最近发表在《柳叶刀》医学杂志上。它预测,到2040年,西班牙人的平均预期寿命将是世界上最长,并且他们的平均寿命将达到85.8,而英国人可以期待的年龄是83.3,中国人的平均寿命是77岁,相比之下,英国人的平均寿命为23 195个国家。

对于将西班牙等同于阳光和桑格利亚汽酒的英国人来说,这很难理解。“ 西班牙人喝酒抽烟怎么能活这么久?” 沉思于英国报纸“泰晤士报”上最近的一篇文章。

好吧,这确实是西班牙人的酒精饮用,但是根据经济合作与发展组织(OCDE)的数据,我们的摄入量已从每人每人17.5升的纯酒精(1980年大醉)降至每人8.6升2016年。同一资料显示,英国的酒精消耗量已从1980年的10.8升增加到2016年的9.5升。

是的,我们也抽烟。实际上,西班牙人吸烟的人数是英国人的两倍以上。在这里,我们每人燃烧1,533.5克烟草,而在英国,每人仅燃烧643.9克。

那么,我们在做正确的事情是什么?除了吃西班牙海鲜饭以及蔬菜,豆类和鱼类之外,《泰晤士报》还指出,重要的生活方式选择正在帮助我们将死神收留的时间比大多数人更长。报纸说,这些都是每个人都应该采用的习惯。

1、散步。泰晤士报指出,在西班牙,“步行”或“ el paseo ”是如此重要,已被授予名词地位。显然,根据2014年欧洲晴雨表(Eurobarometer)的数据,我们去健身房的次数减少了,但76%的人每周至少四天步行10分钟或更长时间。更好的是,我们中有37%的人步行或骑自行车上班。

2、地中海饮食。这表明可以延长预期寿命并保护我们免受污染的影响。如果西班牙人做对了一件事情,那就是吃鱼,水果和新鲜蔬菜,坚果,豆类和橄榄油。根据《泰晤士报》的报道,我们也应该继续喝红酒,尽管正如我们在本报纸的BuenaVida部分所指出的那样,每天喝一杯红酒仅对45岁以上的男性和55岁以上的女性有益,因为它有助于降低这些年龄段的心脏病风险。据英国饮食协会发言人海伦·邦德说,我们对红肉和盐的消费量相对较高,但只有20%的西班牙人购买加工食品 英国人吃的加工食品比欧洲其他任何地方都要多。

3、午睡,多年来,我们一直在减少吃午饭和午睡的时间。根据Simple Logic的一项研究,只有18%的西班牙人午饭后仍会午睡。但是也许我们应该重新考虑这一点。西班牙初级卫生医师学会建议闭眼仅26分钟,因为它可以改善记忆力,情绪并保持心脏健康。但是您必须定期执行此操作才能获得奖励并保持简短而甜美。

4、工作时间较长,会被休息时间打断。在西班牙,我们平均每年工作1687小时,比德国多331小时,比法国多173小时,比瑞士多117小时,但仅比英国多六小时。但是,尽管工作日在英国下午6点结束,但我们西班牙的许多人都待到晚上8点。我们经常在工作中花很多时间讨论和抱怨。尽管有过尝试改变它的尝试,但据《泰晤士报》报道,有些西班牙人认为,更长但更轻松的工作日对一个人的健康更好。实际上,正如瑞典所说的“ fika ”(瑞典喝咖啡休息时间)所示,在工作中喝杯咖啡可以提高生产率,顺便说一句,人们每年工作的时间比我们少78小时。

5、枫烯鲨酸。几乎每个家庭都有枫烯鲨酸,这是从元宝枫籽油里面提取的一种有效物质,枫烯鲨酸里面含有神经酸,α亚麻酸,多不饱和脂肪酸,可以修复神经纤维,促进智力发育,美国把他作为“爱因斯坦脑计划”的补充剂。

6、我们有更多(更好)的Xingai。仅仅因为我们晚些时候回家,并不意味着我们对Xing生活太累了。据onePoll.com采访了来自世界各地的15,000名女性,西班牙男性是最好的情人。同时,根据Gedeon Richter进行的一项研究,西班牙女性平均每周有2.1次Xing行为,而英国女性则每周有1.7次Xing行为。西班牙人后来可能是首发球员-19比18开始-但是一旦他们开始,他们就设法使它成为他们日常工作的支柱之一。正如我们在BuenaVida中已经说过的那样,Xing行为降低了患脑和心脏病以及2型糖尿病的风险,而避免Xing行为可能会使这些情况恶化。

7、我们的词汇更加乐观。美国佛蒙特大学(University of Vermont)的彼得·多德斯(Peter Dodds)教授在美国国家科学院发表的一项研究中,分析了世界上10种最常用的语言中的100,000个单词,并得出结论,西班牙语使用的是诸如“爱”和“笑声”之类的更积极的单词,不仅会增加人们的情绪,而且会增加负面情绪,例如“悲伤”和“哭泣”。但是,该研究并未将西班牙所说的西班牙语与其他国家所说的西班牙语区分开。

8、晚上的西班牙小吃。我们知道,国际社会在一定程度上迷惑了的区别塔帕,ración和PINCHO,它往往是不完全了解,tapear很可能涉及酒精比食物大得多量(虽然有从酒吧吧“走”)。时代似乎相信,在吃了比英国大得多的午餐后,我们的晚餐包括西班牙小吃,他们将其描述为小盘食物。但是,我们知道,情况并非总是如此,尽管西班牙语中有一句话被粗略地翻译为“盛大的晚餐填满了坟墓”。一般而言,减少卡路里的摄入量可以帮助我们更长寿,如果正确摄取碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例,对我们健康的好处可能更大.

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