对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时，也会选择各种各样的方式进行减肥，而且减肥期间，最重要的就是管住嘴、迈开腿，这样才有助减肥瘦身的效果。
所以在平时饮食方面，也要特别注意，像以下几类美食，也是公认长胖的食物，如果你管不住嘴的话，体重也会高居不下，希望你尽早远离。
5类“易发胖”的美食，热量或堪比喝油，若管住嘴，体重或悄悄降
膨化类食品。在生活中，可能很多人比较喜欢吃一些膨化类的食物，像薯片等，虽说味道美味，但是在制作过程中，其中会添加过多的添加剂，热量也是相对比较高的。
也属于一种油炸食物，从而就会导致热量摄入超标，造成肥胖的情况，所以说，像这种膨化类的食物，热量也是堪比喝油的，劝你还是赶紧管住嘴，这样或许有助体重悄悄下降。
油炸类。像一些油炸食物，味道香脆可口，也是受到了很多人的喜爱，但是，对于减肥期的女性来说，劝你还是赶紧远离，因为这种食物热量是超标的。
而且热量也是堪比喝油，如果在减肥期间管不住嘴的话，很容易就会越吃越胖，所以像这种食物，也是劝你赶紧忌口，或许有助减肥瘦身，保持好身材。
汽水类饮料。可能在生活中，很多人比较喜欢喝一些碳酸饮料，但是像这种饮料，糖分相对较高，不仅会影响正常的血糖水平，也会给身体带来过大的热量，从而造成肥胖的情况。
所以说像这种汽水类的饮料，也是公认最长胖的一种食物，所以劝女性还是赶紧忌口，减少摄入量，这样或许有助体重稍稍下降，帮你保持好的身材。
话梅蜜饯类。可能很多人往往会喜欢吃一些话梅蜜饯类的小零食，但是在这种食物，其中的热量以及糖分含量非常高，很容易就会进入到体内转化为脂肪，造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。
所以说，像这种零食，热量也是超标的，劝女性还是赶紧管住嘴，即使再喜欢也不要往嘴里送，或许有助体重悄悄降。
罐头食品。像一些罐头类的食物，不管是水果罐头还是肉罐头，在加工过程中，都会加入大量的添加剂，过多食用，不仅对身体不利，而且也会导致热量摄入超标，造成肥胖的情况。
所以，对于减肥期的女性朋友来说，像这种罐头类的食物，也是劝你最好管住嘴，这也是公认最长胖的一种美食，劝你还是赶紧远离为好。
在减肥期间，除了调节合理均衡的饮食之外，也要注重加强适当的运动，像以下几项运动，若你能够坚持下来，或许有助于减肥成功。
减肥圈公认的四大“燃脂运动”，跑步排第二，榜首才是真正黑马
Top4—骑自行车。骑自行车这项运动，有利于促进腿部脂肪的燃烧，而且还可以帮助促进人体内新陈代谢，促进毒素排出，起到燃脂瘦身的功效，但是一定要注意，骑自行车时间不宜太长，避免腿部肌肉受损。
Top3—打篮球。打篮球这项运动，能够帮助锻炼骨骼，同时也可以锻炼肌肉，促进身体内部脂肪的燃烧与消耗，加速毒素排出，帮助起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好的身材。
Top2—跑步。跑步也是公认燃脂的一项运动，能够帮助促进人体的代谢，加速毒素排出，减少脂肪的残留，起到燃脂瘦身的功效，帮助保持苗条身材，但是在跑步时要注意，时间不宜过长，避免损伤膝盖健康。
Top1—跳绳。其实在减肥期间，跳绳才是燃脂运动的真正黑马，跳绳是全身性的运动，有助于促进人体内部脂肪的燃烧与消耗，同时也可以加速毒素的代谢，帮助起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好的身材，体重也会悄悄下降。
所以在减肥期间，调节合理均衡的饮食，坚持适当的运动，有助于燃脂瘦身，帮你保持苗条身材。