“药补不如食补，食补不如睡补”。人到老年，睡好三觉，胜过无数补品，身体强壮，精神好！
睡好三觉：
一、睡好大觉
睡大觉，即晚上睡得更久。老人们最好在晚上10点以前入睡，最晚也要在12点以前，早上6点到7点起床，睡眠时间保持在7小时左右。许多老年人晚上睡眠不好，可以尝试睡前喝杯热牛奶，创造一个舒适的睡觉环境，保持一个稳定的生活习惯，等等提高睡眠质量的方法，保证自己晚上睡得舒服，睡得好。
第二，睡好小觉
睡眠短暂，是指白天睡眠时间最长，一般指午睡。年长者打盹时间约1小时，虽不长但好处多多，如降低血压，保护心脏，增强记忆，提高免疫能力。然而许多老人对午睡的理解比较巧合，随便躺着、靠着睡就可以了，其实这样不但影响睡眠质量，还会造成其他健康风险。提示老年人午睡还应营造良好的睡眠气氛，保持卧室光线暗淡，空气流通。
三、睡好补觉
年长的人精力充沛，经常坐着打盹。每一次10~20分钟即醒，这属于“积零为整”的方法储备能量，可以补脑提神。值得注意的是，即使是小睡也要注意睡眠环境，不要睡在风口上，容易感冒；醒来时不要立即起床，保持醒前姿势坐一会儿，再起来活动活动，以免血压骤变。
吃好三碗面
生活中最难吃的“三碗面”——人面、情面、情景。老人也要吃好自己的“三碗面”，不能吃不能吃，也不要吃错了。
1、爱护脸面
人们常说“树活一张皮，人活一张脸”，脸对每个人都很重要。真面目，其实就是一个人的人格和尊严，我们必须爱护它，保护它。当人们变老的时候，他们必须变得有尊严，变得芬芳，这样才会受到尊重和欢迎。慈悲，和蔼，懂得事理，雍容大度，这就是我们老人应该有的样子。别倚老卖老，为老不尊，不然会丢脸。
2、拿捏情面
中国人最讲究人情，可偏偏“人情”这碗面最难吃。握得好它是人与人之间关系的粘合剂，握得不好则成为烦恼、忧郁的导火索。老一辈讲义气最忌铺张浪费，管得太多，对子孙后代恨之入骨，对亲朋好友和邻里都要讲义气，结果死要面子活受罪，实不可取。要根据自己的实际情况，拿捏好情面的量度，凡事做到适中就好。
三、少比场面
人生在世，不要比场面，相互攀比炫耀只会增加不快和憎恨。还不如量入为出，为自己营造一种宁静淡雅，不为物累，与世无争的“场景”，静下心来养育天年。
守住三宝：
一、守住健康
身体好是幸福的基础，只有身体好了，才有更多机会享受幸福快乐的生活。大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。
二、守住老伴
对年长的人来说，老伴不仅是陪你到白头的伙伴，也是与你一起长大的老朋友。人老了，要珍惜眼前的人，与老伴互相依靠，互相照顾。忙忙碌碌，一起做事，一起闲逛，记住老伴是陪我们到老最久的人。人生在世，更需要朋友的陪伴，多出去走走，与朋友聊天娱乐。平时多祝福朋友，多关心帮助朋友，彼此真诚相待，友谊一定会天长地久。
三、守住老本
人人都得给自己留点养老金，把老本握在自己手中，才能成为“大人物”，不求自食其力。别把“老本”给孩子们看。俗话说得好：“儿女情长不如自己拥有。”当自己手里没有维持基本生活的钱时，回头再去找孩子们要，实在是不方便。
另外，自己留下的钱也要舍得花。