每个人都知道，运动有助于增强体魄强身健体，所以有些人也是通过运动的方式来帮助提升机体免疫力，让身体变得更加强壮。
有一些朋友可能会认为，既然运动健身的好处那么多，是不是每天超强度的训练，就一定会增加训练的效果？
其实事实上并不是这样。
超强度的健身可能会给身体带来非常大的伤害，不仅会影响建设的效率，而且还可能适得其反。
尤其对于一些刚开始健身的新手来说，他们可能最开始热情比较高涨，希望自己在短时间之内就能够练出想要的身材，所以他们可能在方法的选择上，更加依赖于一些健身老手的经验。
比如说那些想要快速增肌的朋友，他们可能会刚开始就选择一些大重量高强度的训练，结果导致自己身心俱疲，甚至严重影响了自己的健身成效。
而且过度健身还可能会给生命安全带来隐患，过度健身可能会导致出现肌肉酸痛感，明显，有可能会影响自己的日常生活，有的朋友可能肌肉酸痛感1~2天就会消失，而有的朋友可能会持续一个周左右。
还有可能因为过度健身导致关节方面受到损伤，可能出现腰酸背痛的情况，严重的情况下还能出现横纹肌溶解，这种事情也是经常出现在报道中。
如果在健身期间身体出现如下4个表现，这是在告诉我们需要赶紧适时的做出调整，需要适当的休息。
第1个表现，如果在确保动作标准的状况下，身体还没有出现损伤，但是却肌肉酸痛感非常强烈。
一种酸痛感持续超过4天以上，则说明平日里的运动强度过高，需要进行适当的调整，而且还要注意休息。
第2个表现，睡眠质量下降。
一般情况下，健身是可以帮助提升睡眠质量的，但是如果你在健身过程当中，并没有发现自己的睡眠质量提升反而下降，这就说明存在过度健身情况。
在这种情况下，大脑受到了过度的刺激，从而引起压力荷尔蒙的分泌量迅速提升，进而引起失眠。
第3个表现，锻炼结束之后明显的出现心律不齐，伴有恶心呕吐的情况。
这种情况下也是说明在运动过程当中出现了过度健身，这个时候一定要注意休息。
第4个表现，运动结束之后，自己的精神状态非常差，感觉身体疲惫。
正常情况下，健身是可以帮助提升身体活力的，而且会让你的精神更加充沛，但是如果你的精神状态变差，还有可能是因为过度健身仪器。
当固然好，但是也要注意适度，凡事过犹不及，一定要做好正确的措施。